ອາຫານແຫ້ງແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູບຮ່າງຕົວຂອງທ່ານກັບບັນດາຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃຫຍ່ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນລະບົບໄຟຟ້າບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ບໍ່ຈໍາກັດອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂອງອາຫານນີ້, ແລະພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນພິຈາລະນາທີ່ສອງທີ່ສຸດທີ່ສຸດ.
ອາຫານແຫ້ງ kefir
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ, ເປັນມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດັກຈັບ. ໃນລະຫວ່າງມື້ນີ້ທ່ານບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ດື່ມພຽງ 1% kefir, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ທົນທຸກຄວາມຫິວແລະຮູ້ສຶກດີ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນດ້າຍ - ເປັນຄວາມຈິງ, ຖ້າຫາກວ່າມື້ທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນດັ່ງກ່າວມີພຽງ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຂົາຈະຜ່ານມື້.
ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກວັນທີ່ແປກທີ່ທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານປາຖະຫນາ (ແນ່ນອນ, ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ເຫມາະສົມ), ແຕ່ໃນຕົວເລກຕ່າງໆ - ທ່ານຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງໃນການປົດຕໍາແຫນ່ງ kefir. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແບບນີ້ໄດ້ຕະຫລອດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍກັບຮ່າງກາຍແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປະຕິບັດຢ່າງໃດ.
ຢ່າລືມວ່າມື້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະຄິດວ່າທ່ານຈະດື່ມກ່ຽວກັບແກ້ວ kefir ປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ (ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫິວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1-2 ເມັດຂອງເສັ້ນໄຍຫຼື flax flour ທີ່ຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫລາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້). ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ຄວນລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າ - 6-8 ແກ້ວແມ່ນພຽງພໍ. ດື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທ່ານຕ້ອງການໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ຄຶ່ງແກ້ວຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບເວລາ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ອາຫານ kefir ທີ່ແຫ້ງເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ: ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ "ອອກ" ໃນມື້ທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍປະມານ 2-3 ກິໂລກຣາມໃນອາທິດທໍາອິດ.
ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງຂອງອາຫານເສັ້ນດ່າງ
ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງຂອງອາຫານຄາດວ່າໄລຍະເວລາຂອງ 10 ມື້. ຈາກເວລານີ້, 5 ມື້ແມ່ນຈັດສັນອາຫານທາດແປ້ງ, ແລະ 5 ມື້ອື່ນສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ. ແລະມື້ນີ້ຈະສະລັບກັນ, ເຊິ່ງ justifies ຊື່ຂອງຄາບອາຫານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານດັ່ງກ່າວທີ່ມີການຕິດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດສາມາດສູງເຖິງ 5 ກິໂລກຣາມ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນລະດູຫນາວແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ແລະນີ້ແມ່ນເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ starve ຕົວທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາເມນູຂອງສອງໄລຍະນີ້.
ວັນໂປຕີນ:
- ເມື່ອຕື່ນນອນ: 1 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດສີຂຽວໃບຂຽວຫຼືຜັກສີຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ນົມໄກ່ຕົ້ມ (200-300 ກຼາມ).
- ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ນົມໄກ່ນ້ອຍ (ເຖິງ 150 g).
- ຄ່ໍາ: ນົມໄກ່ຕົ້ມ (200-300 ກຼາມ).
ກັບໄກ່ຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຫຼັດໃບ, ນຸ່ງດ້ວຍນ້ໍານາວ, ສົ້ມຫຼືຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາເວີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບໄກ່ກັບເກືອດ້ວຍຈໍານວນເກືອທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃນເວລາແຕ່ງກິນ.
ມື້ Carbohydrate:
- ເມື່ອຕື່ນນອນ: 1 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຜັກສົດ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກທຽມ (ທຸກໆມັນຕົ້ນ).
- ອາຫານຫວ່າງ: ອາຫານຜັກໃດໆ.
- ອາຫານ: ຜັກຕົ້ມ.
ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດເຂົ້າອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາກັດກັບຜັກດິບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີທາດຄາບອນ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້.
ພືດຜັກສາມາດເປັນທຸກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະກອບມີຜັກກາດປະຈໍາວັນໃນອາຫານ: ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດນີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດແລະເສັ້ນໄຍ.
ອາຫານເສັ້ນດ່າງມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ດີແລະຜົນໄດ້ຮັບ: ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ທ່ານຈະສາມາດນໍາຕົວເລກຂອງທ່ານມາເປັນຮູບຮ່າງໃນພຽງແຕ່ 10 ວັນ. ເພື່ອໃຫ້ອອກຈາກອາຫານນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອື່ນໆ, ຄວນຈະເປັນຄ່ອຍໆ: ທໍາອິດປະສົມ rations ຂອງສອງມື້ນີ້ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສອງສາມມື້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໃຫມ່.