ອາຫານຜັກບົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ເມນູແລະສູດ

ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານຜັກບົ່ວ, ເພາະວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນລັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ອາຫານຜັກບົ່ວຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູການຂາດທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, phosphorus ໃນຮ່າງກາຍແລະສູນເສຍກິໂລກໍາ 1 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອີ່ມຕົວ - delicious ແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜັກບົ່ວ?

ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນຫນ້າສັງເກດທີ່ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄປເຖິງ 8 ກິໂລກຣາມໃນ 7 ມື້, ເພາະວ່າຜັກນີ້ແມ່ນໄຂມັນເຜັດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ໃນສອງສາມມື້, ປະມານ 3 ກິໂລ "ອອກໄປ". ຜູ້ທີ່ຢາກຈະສູນເສຍຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນສໍາລັບສອງສາມມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອດໍາເນີນການຮຽນ. ມີທາງເລືອກທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ: ພາຍໃນ 3 ມື້ມີແກງຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງສາມາດບັນລຸ 5 ກິໂລກຣາມ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜັກບົ່ວແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງແທ້ຈິງ.

ອາຫານຜັກບົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຜັກບົ່ວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກບົ່ວຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ cholesterol ແລະຈໍານວນ plaques ໃນເຮືອ. ຜັກນີ້ຕັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງໄຂມັນແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ , ຍ້ອນສານເຊັ່ນ: flavonoid rutin. ຜັກບົ່ວທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຢ່າງໃດ. ຄວາມເສຍປຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນວ່າມັນຖືກຫ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນໍ້າສົ້ມສູງ. ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກນີ້:

• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດ;
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
• ເພີ່ມຄວາມໄວ;
• ວິຕາມິນ enriches ດ້ວຍເລັບ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ;
• ສົ່ງເສີມການປ້ອງກັນມະເລັງ;
• removes toxins.

ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກບົ່ວ

ແກງຜັກທຽມເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຜັກບົ່ວ, ແຕ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜົນກະທົບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເກີນຄວາມຄາດຫວັງທັງຫມົດ, ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນ. ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ແກງຜັກທຽມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການ monotony. ພວກເຮົາສະເຫນີສອງຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ແກງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຮ້ອນ

ສ່ວນປະກອບ:

• seven big bulbs
• ສອງສີຂຽວ peppers;
• ຫົກຫມາກເລັ່ນສຸກ;
• ຂະຫນາດກາງກະລໍ່າປີ;
• ຮາກ celery.

ການກະກຽມ

1. ຜັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົາໃສ່ນ້ໍາເຢັນແລະໃສ່ໄຟ.
2. ໃນເວລາທີ່ຕົ້ມ, ລະດູການທີ່ມີ cumin ຫຼືເລີມ.

ແກງຜັກທຽມຈາກຟິນແລນ

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີ - 100 ກໍາ
• celery-100 g
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ຜັກທຽມ - 2-3 ແຂ້ວ;
• basil - ກັບລົດຊາດ;
• carrots - 1 ສິ້ນ;
• ແກງອ່ອນ - 1 ຊິ້ນ;
• ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ - 1 ຊິ້ນ;
• ໄກ່ໄກ່ - 1 ລິດ.

ການກະກຽມ

1. ຜັກຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ເຕັມໄປດ້ວຍ broth ແລະປຸງແຕ່ງເກືອບທັງຫມົດ.
2. 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມ ເນີຍແຂງ melted ແລະ stir ເນື້ອໃນຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາເນີຍແຂງທີ່ dissolves ຫມົດ.
3. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ລະດູການກັບຜັກທຽມແລະ basil ຟັກລະອຽດ.

ອາຫານຜັກບົ່ວ 7 ວັນ

ໃນເວລາທີ່ອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ທຸກໆມື້ເພື່ອແຕ່ງກິນສ່ວນໃຫມ່ຂອງແກງ, ເພາະວ່າສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງອົງປະກອບການເຜົາໄຂມັນຫມົດກໍາລັງຂອງມັນ. ອາຫານຜັກບົ່ວແມ່ນອີງໃສ່ແກງ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນຜັກອື່ນໆ. ພາຍໃຕ້ການຫ້າມຂອງໂຊດາ, ເຫຼົ້າ, ແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານຜັກບົ່ວໃນມື້:

1. ວັນຈັນ . ພຽງແຕ່ ແກງຜັກບົ່ວ , ທ່ານສາມາດມີຫມາກບາງ.
2. ວັນອັງຄານ . ແກງນອກເຫນືອຈາກຜັກດິບຫຼື stewed, ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງມັນຕົ້ນ.
3. ວັນພຸດ . ແກງ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກຫ້າມແລ້ວ.
4. ວັນພະຫັດ ແກງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍານົມແລະກິນຫມາກກ້ວຍ.
5. ວັນສຸກ . ພຽງແຕ່ແກງ, ໂດຍບໍ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້, ໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ສາມຮ້ອຍກຼາມຂອງຊີ້ນຫລືປາ. taboos ບໍ່ໄດ້ແຈກຢາຍໃຫ້ຫມາກເລັ່ນ.
6. ວັນເສົາ . ຊຸບ, ຊີ້ນນ້ອຍ, ຫມາກໄມ້ບໍ່ສາມາດ, ແຕ່ແຕງ, ຜັກກາດແລະຫມາກພິກ - ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານມັກ.
7. ວັນອາທິດ . ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຕົ້ມຫຼືເຂົ້າຈີ່, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້.

ອາຫານທີ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - ອົງປະກອບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງທຸກໆ salad ຮ້ອນ, ຜັກນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີລົດຊາດພິເສດ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີບັນຫາຫຼາຍທີ່ຈະກິນຜັກບົ່ວຂົມເທົ່ານັ້ນ, ອາຫານຜັກບົ່ວຂຽວມີການປະສົມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວກັບຜັກກາດສົດຫລືແຕງ. ການເຕີມຄືນ - ພຽງແຕ່ມີນ້ໍາມັນ, ມັນເສີມສ້າງການປະຕິບັດ choleretic. ມີສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້. ຜັກບົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນເຫມາະສົມ, ເພາະວ່າ:

• struggles with beriberi;
• ຟື້ນຟູເລັບແລະຜົມ, ຂໍຂອບໃຈກັບສັງກະສີໃນອົງປະກອບຂອງມັນ.

ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວ

ສໍາລັບອາຫານແມ່ນຜັກບົ່ວເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼາກຫຼາຍເມນູທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜັກບົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຍັງປະກອບມີແນວພັນດັ່ງກ່າວເປັນ leeks, mustots. ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສະຫຼັດສີຂຽວ. ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຜັກບົ່ວປະສົມກັບ lettuce ແລະ celery, ແລະວ່າອາຫານທີ່ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, sprinkle ປະສົມກັບນ້ໍານາວ. ກິນປະລິມານຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັກຈະກິນ. ຜັກບົ່ວທີ່ມີອາຫານແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເມື່ອມີຫລາຍແນວພັນຂອງຜັກບົ່ວໃນການຂາຍ.

ສະຫລັດຫມາກເລັ່ນງ່າຍດາຍ

ສ່ວນປະກອບ:

• leek
• ຊອດສົ້ມ
• pepper

ການກະກຽມ

1. ຈົ່ງເຊັດເປືອກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມສໍາລັບ 3-4 ນາທີ.
2. ເຢັນ, ຕັດ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ soy, pepper.

ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວອາຫານ

ອາຫານຜັກບົ່ວ - ຜັກບົ່ວແມ່ນຍັງເປັນທີ່ນິຍົມ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ແກງຜັກກາດຈາກນັກອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ.

ແກງຈາກຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດ

ສ່ວນປະກອບ:

• cauliflower 300 g
• leeks - 1 ຊິ້ນ;
• carrots-1 pc

ການກະກຽມ

1. ຕັດ leek ແລະ fry lightly.
2. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ຕື່ມການ carrots ຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ເອົາອອກສອງສາມນາທີ.
3. ງາມ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາ, ເພີ່ມ cauliflower ແລະແຕ່ງກິນເລັກນ້ອຍ.

ຜັກບົ່ວຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນກັບອາຫານຜັກບົ່ວແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກະລໍ່າປີ, ຜັກກາດຂາວແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຜັກບົ່ວ, ແລະ kohlrabi, ແລະສີ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູ, ຫນຶ່ງອາທິດກ່ຽວກັບອາຫານຜັກກາດຜັກບົ່ວກໍ່ສູນເສຍ 9 ກິໂລກຣາມ. ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍອາຫານໄດ້ເຖິງ 10 ມື້, ແຕ່ໃຫ້ເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນທຸກໆສີ່ເດືອນ.