ອາຫານທາດໂປຼຕີນຫຼືວິຕາມິນໂປຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເວລາ 10 ມື້. ໃນເວລານີ້ໃນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນເຖິງ 7 ກິໂລກຼາມ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານໂປຕີນຈາກອາຫານອື່ນໆແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ (ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຕາຕະລາງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງມື້ອື່ນ) ແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ອາຫານຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດອັນຕະລາຍໃດໆກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອາຫານໂປຕີນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບນັກກິລາ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເກີນແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານໂປຕີນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ມີ ອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ ພິເສດ ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ , ເຊິ່ງໄດ້ຮັບປະກັນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກແລະການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ.
ໃນໄລຍະອາຫານ, ມັນຖືກຫ້າມກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນຄວນຖືກກິນແຍກຕ່າງຫາກ, ໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ກໍ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຈໍານວນຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເລື້ອຍຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນ, ມັນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫິວ, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກັບບັນຫາຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ຫ້າມນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະອາຫານເກືອ. ໃນໄລຍະອາຫານໂປຕີນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່ຫຼືນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ, ແຕ່ຕົ້ມ. ແລະຍັງບໍ່ມີ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ, ນ້ໍາມັນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະໂຊດາ.
ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄຂ່, ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາຄວນຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫນ້ອຍ. ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ສະຫຼັດຈາກພວກເຂົາ. ຈາກຜັກທີ່ເຫມາະສົມ beets, carrots, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, pepper Bulgarian, ແລະອື່ນໆ. ມັນຕົ້ນ, ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທາດແປ້ງຫຼາຍ. ຜັກສາມາດກິນໄດ້ທັງໃນຮູບແບບດິບແລະຕົ້ມ. ຂອງຫມາກໄມ້ຄວນຫຼີກເວັ້ນການຫວານເກີນໄປ, ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນຂະຫນາດໃຫຍ່. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫມາກກ້ວຍ, ຜັກ, apricots.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຈອກນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄົນ, ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການດື່ມກ່ອນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ.
ເມນູຂອງອາຫານໂປຕີນ:
ອາຫານເຊົ້າ - 2 ໄຂ່ຕົ້ມ;
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - 1 ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ;
ອາຫານທ່ຽງ - ຕົ້ມ (200 g);
ອາຫານທ່ຽງ - 2 ຫມາກໂປມໃຫຍ່;
ຄ່ໍາ - ຕົ້ມປາ (200 g), 1 ສີສົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່.
ສໍາລັບສອງອາທິດຂອງການສັງເກດເບິ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 7 ກິໂລກຣາມ,
ຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດຂອງອາຫານບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທັນທີທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາອາຫານ, ຈາກທີ່ທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນອາຫານໂປຕີນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງກັບອາຫານ, ແຕ່ຈື່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະຫນ້ອຍໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ແລະແນ່ນອນ, ເຮັດກິລາຫຼາຍແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ.
ສັງເກດເບິ່ງອາຫານໂປຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງແຕ່ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າການປະຕິເສດການກິນອາຫານຂອງກຸ່ມບາງຢ່າງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໃຊ້ອາຫານໂດຍລະມັດລະວັງແລະບໍ່ເກີນ 14 ມື້ຕໍ່ເດືອນ.