ອາຫານ Buckwheat ທີ່ມີນົມສົ້ມ

Buckwheat + kefir ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຂອງປະເພດເມັດແລະທາດໂປຼຕີນ. ຜະລິດຕະພັນທັງສອງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດຂອງ peristalsis ລໍາໄສ້. ສໍາລັບ ຈຸດປະສົງ ນີ້, buckwheat ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ - ຊະນິດຂອງ "ດອກໄມ້" ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະນົມສົ້ມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ lacto-bifidobacteria, ເຊິ່ງປົກກະຕິໃຫ້ຈຸລິນຊີຂອງລໍາໄສ້ແລະທໍາລາຍຂະບວນການຂີ້ຕົວະ.

ຜົນປະໂຫຍດ

ອາຫານ Buckwheat ທີ່ມີນົມສົ້ມສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສໍາລັບການຟື້ນຕົວ. ການກະຕຸ້ນຂອງອະໄວຍະວະຂອງສານອາຫານທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫາຍໄປຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການປັບປຸງຂອງ metabolism, ການປົກກະຕິຂອງລະດັບ hemoglobin ແລະ, ແນ່ນອນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ທາດແປ້ງທີ່ມີທາດໂປຼຕິນແມ່ນທາດໂປຼຕິນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, buckwheat ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກທາດໂປຼຕີນ, ອາຫານນີ້ຈະເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນ B1, B6 (ໃນ buckwheat), B2 ແລະ B12 (ໃນ kefir), iodine, phosphorus, potassium, magnesium, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະວິຕາມິນ A ແລະ P.

ຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດ buckwheat ທີ່ມີນົມສົ້ມຊ່ວຍປັບປຸງການຜະລິດ hemoglobin. ປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ, ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບເຂົ້າຫນົມໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເມນູ

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍາລັງປະຕິບັດກັບການ mono - ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ, ທີ່, ຖ້າຈໍາເປັນ, ສາມາດໄດ້ຮັບການອ່ອນແອ.

ໂດຍສະເພາະ, ເມນູເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

• buckwheat without restriction;
• kefir 30 ນາທີກ່ອນຫຼືຫລັງອາຫານ - ຕໍ່ມື້ 1 l 1% kefir;
• ນ້ໍາ - ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 1.5 ລິດ;
• ຊາຂຽວກັບຫມາກນາວໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ - 3-4 ຈອກຕໍ່ມື້;
• ກາເຟຫຼືຊາດໍາ (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ) - ສູງສຸດ 1 ຈອກຕໍ່ມື້.

ສໍາລັບອາຫານ, ພວກເຮົາຕ້ອງແຕ່ງກິນ buckwheat "ພິເສດ". ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຕອນແລງ, ໃນວັນທໍາອິດຂອງມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖີ້ມ buckwheat ກັບນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ, ນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ປົກຫຸ້ມ, ອອກສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ buckwheat ຂອງທ່ານຈະກຽມພ້ອມໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ສົມທົບກັນ

ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ຫນຽວຫນື້ງຫນຶ່ງໃນ kefir ທີ່ບໍ່ທົນທານ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕື່ມໃສ່ buckwheat ກັບ kefir, ທ່ານກໍ່ໄດ້ເຮັດຕົວເອງເປັນ indulgence), ທ່ານສາມາດເລືອກມື້ຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່, ນອກເຫນືອຈາກສອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍທ່ານເອງອະນຸຍາດໃຫ້:

• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ຮ່ວມກັນກັບ buckwheat ຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ;
• ຫມາກ ບໍ່ຫວານ - ຫມາກໂປມສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ buckwheat;
• salad ຜັກກາດ;
• 1 tsp ນ້ໍາຜຶ້ງ
• ສີຂຽວ.

້ໍາເຜີ້ງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຖ້າທ່ານມີກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ແລະຫົວເພາະວ່າ mono-diet ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ້ໍາຕານທັງຫມົດຈະຖືກດູດຊຶມທັນທີໂດຍສະຫມອງແລະຕົວເລກຈະບໍ່ເສຍຫາຍ.

ຖ້າຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະສະຫຼັດຜັກກາດແມ່ນມາດຕະການທີ່ຈະໃຊ້ໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສາຍພົວພັນກັບ buckwheat, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຖືກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຖາວອນ:

• ຜັກບົ່ວ
• ຜັກທຽມ;
• ຫຍ້າ
• ນ້ໍາມັນມະນາວ.

ໃນປະລິມານ caloric ນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດຂອງ buckwheat ແນ່ນອນຈະປັບປຸງ.

ສຸຂະພາບທີ່ທຸກຍາກໃນລະຫວ່າງອາຫານ

ອາຫານກ່ຽວກັບ buckwheat ດິບທີ່ມີ kefir ແມ່ນ, ທໍາອິດ, ທັງຫມົດ, ບໍ່ມີສອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ - ເກືອແລະ້ໍາຕານ.

ຄວາມຂາດແຄນຂອງເກືອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ອາການເຈັບຫົວ, ວຽນ. ການທົນທານຕໍ່ລັດນີ້ບໍ່ແມ່ນຄ່າມັນ - ທ່ານກໍາລັງເຮັດຕົວເອງຂີ້ຮ້າຍ. ທ່ານສາມາດ, ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ເກືອ buckwheat ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືຕື່ມນ້ໍາສົ້ມເລັກນ້ອຍຫຼາຍ.

ການຂາດສານອາຫານ້ໍາຕານ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ຖ້າຫາກວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ມີ buckwheat ທ່ານຕ້ອງໄປເຮັດວຽກ (ດີກວ່າການຈັດການອາຫານ mono ເຊັ່ນນີ້ໃນລະຫວ່າງວັນພັກ), ຄິດຢ່າງຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງກິນນ້ໍາຜຶ້ງຫນຶ່ງມື້, ແບ່ງອອກເປັນຈໍານວນຫລາຍ. ພຽງແຕ່ຢ່າກືນກິນນໍ້າເຜິ້ງ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະລາຍໃນປາກ.

Contraindications

ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ mono ອື່ນໆ, slimming ສຸດ buckwheat ແລະ kefir ມີ Contraindications:

• ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດໃດ;
• ຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຄວນປຶກສາແພດກ່ອນ;
• ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ "ຫິວ" - ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງແຄລໍລີ່, ການວ່ອງໄວແມ່ນເປັນໄປໄດ້;
• buckwheat, ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ hemoglobin ຄວນກິນຫຼາຍ calories ຫຼາຍແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍ.