ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບທັງຫມົດແມ່ນປະສິດທິພາບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການຢຸດເຊົາໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີລະບົບທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ປ້ອງກັນກົນໄກທໍາມະຊາດນີ້ຈາກການຫັນໄປແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແບ່ງປັນເງິນຝາກສະສົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ຄາບອາຫານ Martin Katan "roller coaster".
ອາຫານ "roller coaster"
ປະໂຫຍດຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເກມທີ່ມີພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງການປ່ຽນ E-metabolism ແລະນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີອື່ນໆ.
ພິຈາລະນາທາງເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບຄາບອາຫານ Katana "slides" ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກວິທີທີ່ໄວແລະລຸນແຮງຫຼືຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ອ່ອນເພຍແລະອ່ອນເພຍ.
ຮຸ່ນທໍາອິດຂອງອາຫານ "Roller Coaster":
- ສາມມື້ທໍາອິດ - ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 300 calories.
- ຈາກສີ່ເຖິງເຈັດວັນ - ທຸກໆມື້ສໍາລັບ 600 ພະລັງງານ.
- ຈາກວັນທີ 8 ຫາວັນທີ 14 , 900 calories ຕໍ່ມື້ .
- ຕັ້ງແຕ່ 15 ຫາ 17 ມື້ - ປະມານ 300 calories ປະຈໍາວັນ.
- ຈາກວັນທີສິບແປດເຖິງມື້ທໍາອິດ - ທຸກໆມື້ສໍາລັບ 600 ພະລັງງານ.
ອາຫານອາເມລິກາດັ່ງກ່າວສໍາລັບ 21 ວັນ - ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໄປທັນທີ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະປະຕິບັດຕາມເມນູທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີຕ່ໍາ, ເພື່ອວ່າກິໂລກໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ກັບມາ. ສະບັບທີສອງຂອງ "Roller Coaster" ຄາບອາຫານແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກມີຜົນປະໂຫຍດໄວເກີນໄປ:
- ສາມມື້ທໍາອິດ ແມ່ນ 600 calories ຕໍ່ມື້.
- ຈາກວັນທີ 4 ຫາວັນທີ 7 - 900 calories ຕໍ່ມື້ .
- ຈາກວັນທີ 8 ເຖິງວັນທີ 14 ເດືອນ - 1200 ພະລັງງານ ຕໍ່ມື້ .
- ຕັ້ງແຕ່ສິບຫ້າຈົນເຖິງວັນທີສິບເຈັດ - ທຸກໆມື້ສໍາລັບ 600 calories.
- ຈາກວັນທີສິບແປດເຖິງມື້ທໍາອິດ , ປະມານ 900 calories ຕໍ່ມື້ .
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເລ່ຍ. ສະບັບທີສາມຂອງອາຫານ "Roller Coaster":
- ສາມມື້ທໍາອິດ - ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 500 calories.
- ຈາກວັນທີ 4 ຫາວັນທີ 7 - 800 calories ຕໍ່ມື້ .
- ຈາກວັນທີ 8 ເຖິງວັນທີ 14 , ທຸກໆມື້, 1000 calories.
- ຕັ້ງແຕ່ 15 ຫາ 17 ມື້ - ປະມານ 500 calories ປະຈໍາວັນ.
- ຈາກວັນທີສິບແປດເຖິງມື້ທໍາອິດ - ທຸກໆມື້ສໍາລັບ 800 calories.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພະລັງງານທີ່ສະເຫນີສໍາລັບມື້ບໍ່ຄວນກິນໃນເວລານັ່ງ, ແຕ່ຄ່ອຍໆເຫມາະສໍາລັບອາຫານ 4-5 ເທື່ອ. ໃນເວລາທີ່ປະລິມານແຄລໍລີທັງຫມົດແມ່ນຕໍ່າສຸດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງກັບຜັກສົດແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫິວ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຂຽວ - ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມັນເພີ່ມມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງອາຫານ.
ອາຫານ "roller coaster": ເມນູ
ການສືບຕໍ່ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານນີ້ presupposes ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລໍນວນຫນ້ອຍ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສ້າງຊີວະປະຫວັດຂອງໂພຊະນາການໃນການທີ່ຈະຮັກສາການນັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້. ໂດຍບໍ່ມີການນີ້, ປະສິດທິພາບຂອງລະບົບບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນມັກຈະມີແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແຄລໍຣັກ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຂະຫນາດນ້ອຍມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຖິ້ມອອກ
- ຊີ້ນໄຂມັນ, sausages, sausages, delicacies;
- confectionery, ໂກເລດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ;
- ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່, pasta;
- ອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ອາຫານທ່ຽງເລິກ.
ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ມີອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມີການຈໍາກັດຢ່າງຮຸນແຮງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ - ເພາະວ່າທັງຫມົດນີ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອທໍາລາຍອາຫານ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຫິວ.