ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ນີ້ແມ່ນວັນພັກທີ່ປະເສີດ, ທັງສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະຊາວຫນຸ່ມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ດໍາເນີນການໄດ້ - ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວຫຼືຊ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຈະສະເຫມີຢູ່ໃນໂຕນ.
ແລ່ນໃນຕອນແລງແມ່ນດີຫຼືບໍ່ດີບໍ?
ການແລ່ນ, ເຊັ່ນ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ພະລັງງານໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້, ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາພະລັງງານໂດຍກົງຈາກໄຂມັນ subcutaneous. ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ, ໃນເວລາທີ່ໄຂມັນຖືກເຜົາ. ຫ້ອງນ້ໍາທັງຫມົດແລະເກົ້າອີ້ລຸກລາມລ້າງໄຂມັນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າແລ່ນໃນຕອນແລງກໍ່ມີຜົນຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຕອນແລງ. ການແລ່ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນອາກາດສົດຈະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການນອນຫລັບຫຼັງຈາກວຽກຫນັກຂອງມື້. ໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນການ, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາເພື່ອປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກນອນຫລັບຢູ່ໃນ ໂປຣໄຟລ ທີ່ດີ. ການໂຕ້ຖຽງກັນໃນຮ່າງກາຍໃນຕອນແລງແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ: ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ແລ່ນໃນຕອນແລງ?
ການແລ່ນ, ເປັນຮູບແບບຂອງກິດຈະກໍາ, triggers ຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ, ໃນລະຫວ່າງການທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈເລິກ, ແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ແຕ່ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ເຈັບປ່ວຍຫຼືອາກາດຫນາວຮ້າຍແຮງໃນຖະຫນົນ.
ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງການຍ່າງທາງຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ແລະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາກັບປະເທດຂ້າມຊາດທີ່ມີຄວາມຍາວ 10 ກິໂລແມັດ. ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ, jog ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ການແລ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນກ່ອນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ. ມີພຽງແຕ່ສະພາບການນີ້, ການແລ່ນໃນຕອນແລງຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມແລະຜົນປະໂຫຍດ.