ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນສໍາລັບຄ່ໍາກັບການສູນເສຍນ້ໍາ?

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມມັກຈະສົນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອາຫານຈານອາຫານພິຈາລະນາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບ delicious ແລະຄວາມປອດໄພສໍາລັບຖ້ວຍ waist.

ຕົວເລືອກອາຫານຄ່ໍາຕາມມາດຕະຖານຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ນັກໂພຊະນາການທັງຫມົດຕົກລົງເຫັນດີວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນໃຫ້ອາຫານ ຄາໂບໄຮເດດ ໃນຕອນແລງ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຖືກເອີ້ນວ່ານົມໄກ່ທີ່ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກຜັກສົດຫຼືຜັກທີ່ບໍ່ມີຜັກ. ການກະກຽມອາຫານບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ເພາະວ່າຊີ້ນສາມາດພຽງແຕ່ bake ໃນເຕົາອົບ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍກັບ mold, ແລະຕັດ salad, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ສາມາດ pretty pretty.

ທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແມ່ນປາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕົ້ມແລະຕົ້ມ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, cod, ທະເລຫຼືທະນູ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເສີມປາທີ່ມີຜັກຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.

ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດແມ່ນ buckwheat ເຊິ່ງລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບຫມາກໂມ, ແຕງສົດແລະຫມາກເລັ່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນບໍ່ກົງກັນກັບຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ.

ໃນເວລາດໍາເນີນການອອກມື້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕົວເລືອກອາຫານຄ່ໍາຄາຣ໌ຕິນນ້ອຍນີ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນ cocktail ຂອງນົມສົ້ມ, ຜັກທຽມໄຄ . ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກິນ 200 ml ຂອງເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມ, ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຂອງໄຄແລະປະມານ 50-70 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຂອງ 2-5%. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະດື່ມ cocktail 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມຈອກ kefir, ໃນນັ້ນ 1 ຫມາກກ້ວຍຖືກເພີ່ມ, ແຕ່ຈື່ວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສໍາລັບອາຫານຕອນແລງສໍາລັບມື້ທີ່ໄວ, ໂດຍໃຊ້ມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນ E-metabolism.