ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຫມາກນາວເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄວາມເຢັນ. ແລະທັນ - ແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C. ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນອົງປະກອບຂອງວິທີແກ້ໄຂເຢັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງນາວ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ນາວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນໍ້າຫນັກ?
ນາວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອພິຈາລະນາມັນເປັນຢາຕ້ານການເຢັນ. ມັນມີສານທີ່ທໍາລາຍໄຂມັນ, pectin normalizes ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງ ການຍ່ອຍອາຫານ . ວິຕາມິນ C ສ້າງພູມຕ້ານທານ, ປົກປ້ອງຕໍ່ຄວາມເຢັນ. ສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານນາວເພື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຈະເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຍາກທີ່ຈະໂທຫາອາຫານ. ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິແລະບໍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເກີນ, ອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກສູບຢາແລະມັນຂົມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຫມາກພ້າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດເຂົ້າຈີ່, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນຈາກ flour ທັງຫມົດ, ຫຼືດ້ວຍ bran;
- ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຂົມແລະໄຂມັນສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກສອງອາທິດທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຫມາກນາວມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ໂດຍບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະມັນຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນຫມູປົກກະຕິ - ຊີ້ນງົວໄຂມັນຕ່ໍາ, ປາແລະໄກ່.
ການນໍາໃຊ້ນາວແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບສອງອາທິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດແບບປະສົມປະສານນີ້ໄດ້ໃນເວລາເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນກະເພາະອາຫານ, ຫມາກນາວຄວນຖືກຍົກເລີກ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການຈໍາກັດທີ່ສໍາຄັນຫມາຍເຖິງບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກ mucosa - ແຜ, gastritis ແລະຄວາມກົດດັນຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃສ່ຫມາກພ້າວ?
ນາວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນນໍາໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບອາຫານປົກກະຕິ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງມື້ຫນຶ່ງສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມນາວ. ແຕ່ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍກະເພາະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກັບລະບຽບການອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກແນະນໍາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີນາວໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນກົດລະບຽບຂະຫນາດນ້ອຍ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີໃນອາຫານ, ແລະມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຖືກຍົກເລີກ.
ພວກເຮົາປະກອບມີໃນອາຫານ:
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທຸກໆມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງປະເພດ. ຕົວຢ່າງ: ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານກິນຫມາກໂປມ, ແລະໃນຕອນແລງທ່ານຕື່ມຫມາກເຜັດຂົ້ວເພື່ອຄ່ໍາຄືນ;
- ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ໃນອາຫານ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະລາຍ້ໍາຕານ;
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ປະຕິເສດຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຊີ້ນຫມູແດງ (ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ໄກ່), ເຊັ່ນປາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນນໍ້າທະເລ), ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດໄຂມັນເຊັ່ນ: omega 3 ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ພວກເຮົາ.
ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ:
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່. ຢ່າງຫນ້ອຍການປ່ຽນແທນມັນບໍ່ແມ່ນເມັດສີດໍາຂອງ flour ທັງຫມົດ. ເຂົ້າຈີ່, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີນ້ໍານົມຈະເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ການ baking, ຄືກັບ cake ປະຕິເສດແລະຢູ່ໃນທຸກ;
- ການທໍາລາຍຕົວເອງຂອງຫວານຫວານ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໃນປັດຈຸບັນ. ແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຢູ່ໃນເຂົ້າຫນົມອົມກັບຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ດີ. ແຕ່ໂກເລດສີດໍາສາມາດໄວ້ໄດ້, ມັນ endorphins, ໂດຍບໍ່ມີພວກເຂົາທຸກບ່ອນ;
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນໃນທຸກປະເພດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຫານຂອງອາຫານນາວໃຫ້ສໍາລັບການຫຼຸດລົງໃນການບໍລິໂພກຂອງທາດແປ້ງ, ມັນຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານ:
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊ້າໆ, ກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍບໍ່ລັ່ງເລ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າສິບນາທີແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈຈະມາ, ແທນທີ່ຈະເພີ່ມຕື່ມອີກ;
- ມັນຍັງມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນຕາຕະລາງນີ້ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານມີໂອກາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວແລະນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບວກ.
ແລະບ່ອນທີ່ນາວແມ່ນບ່ອນໃດ? - ທ່ານຮ້ອງຂໍ. ວ່າຕອນນີ້ພວກເຮົາໄດ້ມາເຖິງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຫມາກນາວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ສູດທີ່ມີສູດງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ເປັນປະໂຫຍດກັບພວກເຮົາໃນທຸກຮູບແບບ. ເຖິງແມ່ນວ່າເປືອກນາວຈະໃຊ້ໄປ. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີນາວຫນຶ່ງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກນ້ໍາຫມາກນາວທັງຫມົດ, diluted ດ້ວຍນ້ໍາດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນ. ເປືອກຫມາກນາວບໍ່ໄດ້ຖືກຖິ້ມອອກໄປ, ແຕ່ສາມໃສ່ເກືອ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍໄປເຖິງ 10 ກິໂລກຣາມພາຍໃນສອງອາທິດ, ໂດຍສະເພາະວ່າທຸກໆກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມ, ອາຫານຂອງນາວຈະມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າອາຊິດຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.