ກະລໍ່າປີແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼາຍຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອົງປະກອບ, ແຕ່ຍັງເຂົ້າເຖິງ. ມີຕົວຕົນເອງກັບການນໍາໃຊ້ປະກະຕິຂອງກະລໍ່າປີ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ. ກ່ຽວກັບ ຜັກທຽມ ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນກະລໍ່າປີ stewed?
ໃນເລື່ອງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກກະລໍ່າປີງົວ, ພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີວິທີການທີ່ທ່ານກະກຽມອາຫານ. ແມ່ບ້ານບາງຄົນສາມາດເອົານ້ໍາມັນໄວ້ໃນແກງ, ບາງສ່ວນພຽງແຕ່ 1-2 ໂຕນ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຜັກກາດທີ່ມີຊີ້ນຫຼືເຫັດ - ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.
ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານອາຫານຈາກຜັກກາດຫວານ, ທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍແລະຖ້າຜະລິດຕະພັນອື່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນພວກມັນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 2 ແມ່ນຮັກສາ, ເຊັ່ນ: ຜັກກາດປະມານສອງເທົ່າເທົ່າກັບຊີ້ນຫຼືເຫັດ.
ສະນັ້ນ, ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານກະລໍ່າປີ:
- ກະລໍ່າປີ stewed ໂດຍບໍ່ມີສານເສີມ - 30 kcal;
- ກະລໍ່າປີ stewed ມີ carrots - 40 kcal;
- ກະລໍ່າປີ stewed ມີເຫັດ oyster - 61 kcal;
- ກະລໍ່າປີ stewed ໃນເລັ່ນ - 99 kcal;
- ກະລໍ່າປີ stewed ມີ meammeme ໄກ່ - 102 kcal;
- ກະລໍ່າປີ stewed ມີເຫັດ - 119 kcal;
- ກະລໍ່າປີ stewed ມີມັນຕົ້ນ - 124 kcal;
- ກະລໍ່າປີແກງທີ່ມີຫມູ (ບໍ່ມີໄຂມັນ) - 144 kcal;
- ກະລໍ່າປີ stewed ມີໄກ່ - 154 kcal;
- ມີຜັກກາດຫວານມີຊີ້ນງົວ - 158 ກິໂລກຣາມ.
ໃນຖານະເປັນສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ເນື້ອໃນຂອງກາເຟຂອງຖ້ວຍຜັກກາດແມ່ນມີຫນ້ອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຕໍາ່ສຸດແລະເນື້ອຫນັງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ສຸດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ຈັກຈໍານວນພະລັງງານໃນກະລໍ່າປີຂົ້ວ 50 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ທາງເລືອກບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ດີກ່ວາອາຫານອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ.
ແກງ Stewed: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ
ຮູ້ວ່າຜັກກາດງົວທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນ, ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ເພື່ອມັກຈະປະກອບມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນໂດຍມີການອັກເສບຂອງເຍື່ອເມືອກພາຍໃນ, ຊ່ວຍເພີ່ມທະວີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລໍາໄສ້, ປ້ອງກັນເຮືອຈາກ atherosclerosis, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ວິຕາມິນ Bread Braised (B2, C, A, E, PP) ແລະແຮ່ທາດ (phosphorus, chlorine, ຊູນຟູຣີນ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ຄືໃນສະບັບໃຫມ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບກະເພາະອາຫານມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນປະຕິບັດໃນແບບຟອມນີ້. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຍ້ອນການແຜ່ກະຈາຍຂອງ ulcer, spasms ລໍາໄສ້, ອາຊິດສູງຫຼື enterocolitis.