ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບ ນ້ໍາເກີນ , ຊື້ simulator ເຮືອນ. ຫນຶ່ງໃນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນ treadmill ໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າແລ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງວ່າເຄື່ອງນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດສໍາລັບມັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄອມພິວເຕີ້?
ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຂະບວນການຂອງການກະຈາຍຈຸລັງໄຂມັນ. ຈຸລັງໄຂມັນ - ພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍສະຫງວນສໍາລັບກໍລະນີຂອງເວລາຫິວ. ພະລັງງານແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານໂດຍບຸກຄົນແລະເມື່ອໃດກໍ່ຕາມພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໄດ້ຕໍ່ມື້, ອົງການດັ່ງກ່າວໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຫລວງຫລາຍກ່ຽວກັບແອວ, ຂາ, ມືແລະ "ສະຖານທີ່ບັນຫາອື່ນໆ". ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍອຸປະກອນ, ແລະເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ທ່ານໃຊ້ສໍາລັບມື້ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາລະດັບພະລັງງານທີ່ທ່ານໃຊ້ຕໍ່ມື້.
ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍ: ບໍ່ວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານ, ຫຼືເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກ່ຽວກັບເຄື່ອງ treadmill, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄອມພິວເຕີ້?
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ແບ່ງຈຸລັງໄຂມັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມກົນໄກນີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງ 20 ນາທີການຝຶກອົບຮົມ aerobic (ແລ່ນ), ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະມີເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 30-40 ນາທີ.
ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເປັນປົກກະຕິ! ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມບໍ່ຫນ້ອຍ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະມັນກໍ່ດີ - ທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານມີວຽກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ຜົນກະທົບຂອງສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີ ເຄື່ອງຫຼິ້ນ ເປັນຢ່າງໄວວາຖ້າທ່ານໃຫ້ອາຫານຫວານ, ໄຂມັນ, floury, ອາຫານທີ່ພໍດີແລະອາຫານກ່ອນນອນ (3 ຊົ່ວໂມງ).