Yoga ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍ, ມັນເປັນຊີວິດ, ປັດຍາທີ່ສະຫລາດ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມງ່າຍທີ່ສຸດຂອງນາງແມ່ນຖືວ່າເປັນຕໍາແຫນ່ງຂອງຕົ້ນໄມ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີ ຄວາມສອດຄ່ອງ ພາຍໃນ, ເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບ "ຂ້ອຍ" ພາຍໃນ, ແຕ່ກໍ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂາ, ກະດູກແລະກະດູກ.
ຜົນປະໂຫຍດຈາກ Tree Pose ຫຼື Vrikshanas ໃນ Yoga
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ຂອງການປະຕິບັດ posture ນີ້, ປະຕິບັດຈະປັບປຸງ posture ລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ stretching ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນຈະບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ຈະກ່າວເຖິງວ່າຕົ້ນໄມ້ກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສາຍພັນຂອງຕີນ, ເປີດ hips ແລະຫນ້າເອິກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກໍມີບາງກໍລະນີເມື່ອທ່ານນີ້ປັບປຸງສະພາບຂອງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຕິດເຊື້ອ radiculitis lumbosacral.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ທ່າຕໍ່ຕົ້ນໄມ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ແລ້ວ:
- ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມດຸນ;
- ເອົາຄວາມສະຫງົບ;
- ເອົາຄວາມອົດທົນ
- ເຮັດໃຫ້ຈະ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນສະຕິແລະ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຂງ;
- ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ (ສະນັ້ນຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ນັກຮຽນແລະນັກຮຽນ).
- ຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ;
- ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປະຕິບັດຕາມຕໍາແຫນ່ງຂອງຕົ້ນໄມ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຊື່ກົງ. ຂາບ່າກວ້າງອອກນອກ. ມືແມ່ນຫຼຸດລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ. ສໍາລັບນີ້ພວກເຮົາເຮັດເວລາສອງສາມຄັ້ງໃນລົມຫາຍໃຈ, exhale. ຢ່າລືມເຮັດຊ້ໍາອີກ "ໃຈຂອງຂ້ອຍສະຫງົບແລະຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ."
- ພວກເຮົາເບິ່ງຕົວຢ່າງຂ້າງຫນ້າ. ກັບຂ້າງພວກເຮົາເອົາຂາຂວາ, ງໍມັນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ຕີນຂວາຖືກວາງໄວ້ເທິງຂາຊ້າຍຈາກດ້ານໃນ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດຂາຂວາໃກ້ກັບທ້ອງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມັນຄວນຈະບອກວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງໂດຍຜ່ານການເຈັບປວດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງສູງ, ມັນບໍ່ຫນ້າຢ້ານ. - ພວກເຮົາຮັກສາຂາເບື້ອງຂວາ, ໂດຍບໍ່ມີການບິດມັນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ຫລວງຫົວເຂົ່າແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະດຶງອອກມາ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຄຸ້ມຄອງເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດຸນແລະມັນຈະຢືນຢູ່ເທິງຂາຫນຶ່ງ, ເອົາລົມຫາຍໃຈລະມັດລະວັງ, ຍົກມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ, ລາກຝາມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄືກັບຄໍາຕອບຂອງອິນເດຍ "namaste".
- ການດຸ່ນດ່ຽງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຫວັງວ່າຈະກ້າວຫນ້າ. ຢູ່ໃນການສ້າງແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມທີ່ຈະຫາຍໃຈໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.
- ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເປີດຫນ້າເອິກຫຼາຍຂຶ້ນແລະຟື້ນຟູຄືນຫລັງ, ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆລໍຖ້າສອງສາມວິນາທີໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.