ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼີ້ນບ້າ, ແຕ່ຍັງມີທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນບາງກິລາແລະເຕັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເດີນທາງທີ່ຜິດປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງມື, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະບ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຍ່າງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງແລະການບາດເຈັບກໍ່ດີ. ໃນຖານະນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການເວົ້າວ່າ - ທ່ານກໍ່ຄວນຈະສາມາດຕົກ!
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ: ລະມັດລະວັງ
ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການເກັບກໍາ ຂໍ້ມືໃນມືຂອງທ່ານ . ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມນີ້ເທື່ອທໍາອິດ, ໃຊ້ເວລາບາງຄັ້ງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ - ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດກັບແຖບນອນຫຼືພຽງແຕ່ ກົດແປ້ນ ລົງຈາກພື້ນ.
ກະລຸນາກະລຸນາ! ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມກິລາຫນ້ອຍ, ມັນບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະນີ້. ເນື່ອງຈາກການໂຫຼດຫນັກຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ບ່າແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນມື, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແມ່ນສູງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຂັ້ນຕອນຂອງນາງໂດຍຂັ້ນຕອນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂຶ້ນໃນເຄິ່ງດ້ານເທິງຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຕໍາແຫນ່ງນີ້ບໍ່ມີລັກສະນະທໍາມະດາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຫນ້າໂຄ້ງລົງ, ມີເລືອດໄຫຼຢ່າງແຮງໃນຫົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ dizzy, ເບິ່ງ "ດາວ" ຫຼືຊ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫນ້ອຍໃນມື, ມັນຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປ - ອາດຈະບໍ່ຄວນເຮັດຫນ້າທີ່ໃນການຫລອກລວງນີ້, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານສູນເສຍສະຕິ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະລົ້ມລົງແລະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ຍ່າງເທິງມື: ການຝຶກອົບຮົມ
ເຕັກນິກຂອງການຍ່າງຢູ່ໃນມືແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ສາມາດຢືນຢູ່ໃນມືຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈື່ວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫນັກຫນ່ວງ, ແລະມັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຫຼັງຈາກການອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງຈະອົບອຸ່ນ, ກະກຽມກ້າມຊີ້ນແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການບາດເຈັບແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຕໍ່ມາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເບິ່ງວິທີການຮຽນຮູ້ວິທີການຍ່າງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.
- ກະກຽມສະຖານທີ່. ພື້ນທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າພົມຫຼືຜ້າຫົ່ມອ່ອນ, ນອກເຫນືອຈາກ - ພື້ນທີ່ຫວ່າງໃນຫ້ອງແລະກໍາແພງ.
- ຢືນຢູ່ໃກ້ກັບກໍາແພງຫີນທີ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 30-40 ຊມ, ງໍ, ເອົາແຂນຂວາຢ່າງສົມບູນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ແປງເປັນຂະຫນານກັນແລະກັນຕາມຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.
- ຍູ້ຕີນຫນຶ່ງ, ໃນເວລານີ້, ໂຍນສອງຄັ້ງຂຶ້ນ, ແລ້ວດຶງຕີນຂາ. ຢືນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ເນີ້ງຕໍ່ກໍາແພງ. ຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນເສັ້ນຊື່, ຂາຕັ້ງ, ແຂນເກີນໄປ.
- ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນໄລຍະຍາວໃນມື, ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເວລາຍ່າງ - ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບຫນຶ່ງງ່າຍຂຶ້ນ, ຄົນອື່ນ - ຄົນອື່ນ. ເພື່ອພັດທະນາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ມືໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດຶງອອກ. ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດວຽກອອກໄປ - ໄປທີ່ມາດຕະຖານການກົດດັນແລະການດຶງ.
- ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສົມດຸນ, ພຽງແຕ່ຍູ້ຫ່າງຈາກກໍາແພງແລະຈັບຍອດຄວາມສ່ຽງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລ້ວບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ (ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະອາດຈະບໍ່ມາຈາກເວລາສິບ, ແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນ).
- ພະຍາຍາມເອົາບາດກ້າວທໍາອິດດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ສະຫຼຸບໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກພື້ນເຮືອນແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ?
ພະຍາຍາມເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ວາງມືຂອງທ່ານຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ໃຫ້ພວກເຂົາຕິດຢູ່. ຢ່າງໍຢູ່ດ້ານຫລັງແລະແຕ້ມໃນທ້ອງ.
ແລະເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກນີ້ແມ່ນມີການຝຶກອົບຮົມ rack ທີ່ມີຂາໂກງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຂຶ້ນ rack ຕາມປົກກະຕິ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, bending ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາ hang ເຂົາເຈົ້າຢູ່ຫລັງຂອງຫົວ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ມັນຈະຕ້ອງປະຕິເສດລໍາຕົ້ນໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຈຸດສູນກາງຂອງກາວິທັດຈະຫຼຸດລົງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຢືນ, ຍ່າງແລະກົດໃສ່ມືຂອງທ່ານ.
ມັນຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດ! ການໃຊ້ເວລາ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ສໍາລັບສອງສາມອາທິດນີ້ວິທີການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເຂົ້າໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນມື. ຖ້າກ້າມເນື້ອອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມກ່ອນ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ແລະການເຮັດທັກສະ.