ໃຫ້ພິຈາລະນາກັບທ່ານສູດອາຫານຂອງສະຫຼັດທີ່ມີຕົ້ນສະບັບແລະມີການປຸງແຕ່ງທີ່ມີ broccoli ແລະ salmon, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມີຫຼາຍອາລົມທາງບວກໃນບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.
ສະຫຼັດກັບ broccoli ແລະ salmon salted
ສ່ວນປະກອບ:
- salmon ເລັກນ້ອຍເກືອ - 200 g;
- broccoli-150 g
- ແຕງສົດ - 150 ກຼາມ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- mustard ຝຣັ່ງໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ໃບ lettuce ສໍາລັບການຮັບໃຊ້;
- ເຄື່ອງເທດ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ໃນປັດຈຸບັນບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມສະຫຼັດກັບ broccoli ແລະປາ. ກະລໍ່າປີໄດ້ຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດ, shaken ແລະ disassembled ສຸດ inflorescence ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖິ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມເກືອແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການ 3 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ຖິ້ມ broccoli ເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ຫມາກເລັ່ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຕາກແຫ້ງແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະ semicircles shredded ແຕງ. ຜັກບົ່ວຖືກເຮັດຄວາມສະອາດ, ຂູດຂີ້ເຜີ້ງດ້ວຍການນໍາເຂົ້າ. ຫມາກມ່ວງແມ່ນຖືກຕັດອອກເປັນຊິ້ນເລັກ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມ dressing ສໍາລັບສະຫຼັດໄດ້: ປະສົມນ້ໍາ olive ກັບເມັດຂອງ mustard ແລະປະສົມຈົນກ່ວາ homogeneous. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຖືກໂອນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະອັນເລິກ, poured ກັບ dressing, podsalivaem, pepper ແລະປະສົມ. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ສະຫຼັດໃນອາຫານສະຫຼັດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດແລະຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ.
ສະຫຼັດສະຫລັດທີ່ມີປາແຊນມອນແລະ broccoli
ສ່ວນປະກອບ:
- steak salmon fried - 200 g;
- arugula-200 g
- broccoli-200 g
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 100 g;
- olives - 10 ຊິ້ນ
- bulb red-1 pc
ການກະກຽມ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດນີ້, ປາມັນລ່ວງຫນ້າ, ຕັດເປັນຕ່ອນແລະ fry ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງທັງຫມົດໃນເວລາ 5 ນາທີ. ພວກເຮົາລ້າງ broccoli ດ້ວຍຜັກກາດ, ເອົາລ້າງມັນໃສ່ຊໍ່ດອກແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອປະມານ 7 ນາທີ. ຫມາກເລັ່ນຖືກຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຜັກບົ່ວທີ່ມີ peeled ມີແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຖືກຕັດແລະເອົາຜັກໄວ້ໃນໂຖສະຫຼັດ. ຂີ້ເຜີ້ງຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແຊມມອນ, ພວກເຮົາຮ້ອນ 3 ນາທີ, ແລ້ວປ່ຽນເຂົ້າຜັກ. ສະຫຼັດອົບອຸ່ນ ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍນໍ້າມັນ, ເກືອ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້.