ການຕໍ່ສູ້ຫນັກເກີນແມ່ນຂະບວນການທີ່ຍາວນານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຈໍາກັດຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ວ່າການປ່ຽນແປງຢ່າງເຕັມທີ່ໃນປະເພດອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່ານິສັຍການກິນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນເປັນເຫດຜົນວ່າຫຼັງຈາກກັບຄືນອາຫານດຽວກັນຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຈິດໃຈຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ
ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ ແມ່ນການປະຕິເສດການຄວບຄຸມອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງຜະລິດຕະພັນ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ກິນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກ, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນ, ສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາແຕ່ງກິນສໍາລັບພວກເຂົາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາເບິ່ງໃນອາຫານເປັນແຫຼ່ງຄວາມສຸກ, ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄວາມຫວານ.
ໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການເອົານ້ໍາຫນັກເກີນ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ. ທໍາອິດ, ຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ: ຄວາມສຸກຈາກອາຫານຫຼືຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ? ທາງເລືອກ "ແລະວ່າ, ແລະຫຼາຍກວ່າ" ແມ່ນບໍ່ມີໃນປັດຈຸບັນ, ເພາະວ່າຕ້ອງມີການໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮັກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກມັນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈແທ້ໆໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງຕ່າງໆກໍາລັງເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນນີ້, ທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກ.
ແລະພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນແປງຮູບພາບຂອງອາຫານ, ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ແກ້ໄຂບັນຊີທີ່ມີປອນກຽດຊັງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າທ່ານກໍ່ມີຄວາມພ້ອມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ວິທີການຈັດການກັບໂລກອ້ວນ?
ສິ່ງສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນການປະຕິເສດນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການປ່ຽນແທນພວກມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຈັດການມື້ຂອງທ່ານ, ກິນໃນເວລາດຽວກັນ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າສາລີຫຼືໄຂ່, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງ, ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງກາງຄືນ - kefir , ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຫຼືປາທີ່ມີ garnish ຜັກ.
ລົບລ້າງອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈາກອາຫານ - ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ການເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນການຮັບປະກັນການປະສົມປະສານ!