ການປະຕິບັດການເຕັ້ນຂອງ zumba ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງໂອກາດທີ່ດີ - ຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊື່ສຽງແລະນັກເຕັ້ນລໍາ Alberto Perez ລືມດົນຕີປົກກະຕິສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ, ດັ່ງນັ້ນລາວເອົາແຜ່ນດິດທີ່ມີຮູບແບບການເຕັ້ນທີ່ລາວພົບຢູ່ໃນລົດ. ສະນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນຮໍໂມນໄດ້ຫັນເຂົ້າໄປໃນ disco incendiary. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມັກການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫນ້າເບື່ອ - ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໂຄງການຂອງຫ້ອງຮຽນ "dance ແລະ hudey" ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປະຕິບັດ zumba!
ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ມີ Zumba-Fitness
ການສອດຄ່ອງກັບ Zumba ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍເດັກຍິງນ້ໍາທີ່ຮັກເຕັ້ນລາຕິນອາເມລິກາ. ທິດທາງນີ້ລວມເຖິງ aerobics, samba, salsa ແລະເຕັ້ນອື່ນໆ. ພະລັງງານອັກເສບທີ່ reigns ໃນຫ້ອງຮຽນ zumba ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງລືມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີການສອດຄ່ອງ - ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຕັ້ນແລະ improvise.
ໂບນັດເພີ່ມເຕີມຈາກບົດຮຽນ zumboy - ຄວາມສາມາດໃນການເຕັ້ນຮໍາຢ່າງສົມບູນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຈັງຫວະກ້າມຊີ້ນ, ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອຂອງກຸ່ມທັງຫມົດແລະຮູບແບບທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການປິ່ນປົວແລະການຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ zumba ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມແບບເຄື່ອນໄຫວ, ມັນເຜົາພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ກັບປະເພດອື່ນໆຂອງການສອດຄ່ອງກັບ. ສໍາລັບອາຊີບ zumboy ເຕັມເວລາຊົ່ວໂມງທ່ານຈະໃຊ້ 700 kcal, ແລະໃນເວລາທີ່ aerobics, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານໄຫມ້ປະມານ 300-500.
Zumba ສົ່ງເສີມການຝຶກອົບຮົມແລະການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຖືກຫ້າມຫນັກຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສອດຄ່ອງກັບ zumba ມີ contraindications, ລວມທັງພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະກະດູກ, ບາງພະຍາດຫົວໃຈ, hypertension, exacerbation ພະຍາດ neurological.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບບົດຮຽນ zumba?
ການປະກອບອາຊີບຫນຶ່ງ zomboy ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອົບອຸ່ນ - ຂຶ້ນ , ການຮຽນຮູ້ອົງປະກອບເຕັ້ນໃຫມ່ແລະການຍຶດຕິດກັບຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ.
ເພື່ອໃຫ້ zumba ເອົາຄວາມສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄູຝຶກທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າຄູບໍ່ສາມາດ "ເຜົາໄຟ" ແລະດົນໃຈທ່ານ, ຫ້ອງຮຽນຈະບໍ່ດໍາເນີນໄປສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບການເຕັ້ນແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະສະດວກສະບາຍ. ແມ່ຍິງມັກຫຼີ້ນເສື້ອຍືດຝຶກຫັດງ່າຍໆແລະເສື້ອຍືດຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບເຊືອກ. ແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນໆຈະເຫມາະກັບທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ.