ໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງເປັນການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ການປັບໂຄງສ້າງຮໍໂມນ, ທ້ອງນ້ອຍຂະຫຍາຍ, ແລະປອນເພີ່ມເຕີມເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວຂອງພວກເຂົາເອງ. ນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ຖືກພິມສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການຖືຂອງເດັກຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ສາມາດຖືກຖີ້ມລົງແລະຖ້າມັນເຮັດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຜ່ານການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ຈະດູແລກ່ອນແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈະບໍ່ໄຂມັນເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມ (ການດູດຊືມແລະການຍືດອາຍຸຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ). ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຂາດນໍ້າຫນັກສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຂອງແຜນ somatic (hypertension, pyelonephritis), ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດການເປັນຫມັນແລະການເກີດລູກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກໆແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຈະດູແລວິທີການບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນໃນເວລາຖືພາ.
ມາດຕະຖານຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນການຖືພາ
ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາຫນັກຖືກພິຈາລະນາເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຖືກຕັດສິນໂດຍແພດຫມໍຜູ້ທີ່ເບິ່ງແມ່ຍິງຖືພາໃນແຕ່ລະກໍລະນີແຕ່ລະຄົນ. ອັດຕາສະເລ່ຍຂອງການຖືນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນ 8-12 ກິໂລ. ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ການຖືພາປົກກະຕິຈະຖືກຖືວ່າເປັນການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ 10-15 ກິໂລ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ - 5-8 ກິໂລ. ນັ້ນແມ່ນ, ອັດຕາການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບນໍ້າຫນັກກ່ອນແມ່. ໃນກໍລະນີທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານຫມໍສາມາດແນະນໍາອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ວິທີການບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?
ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ການຍຶດຫມັ້ນທີ່ຈະແກ້ໄຂຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: "ວິທີການທີ່ຈະບໍ່ຂະຫຍາຍໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?".
- ອາຫານເລື້ອຍໆໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຢ່າ overload ກະເພາະອາຫານໃນສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສະບຽງອາຫານເກີນໄປຈະໄປເກັບຮັກສາໄຂມັນຢູ່ດ້ານຂ້າງແລະໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນກັບການເກີດຄັນຮໍໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ພໍໃຈ.
- ການຍ່າງຕາມປົກກະຕິໃນທາງອາກາດ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊ່ວຍຕົ້ນຕໍໃນການປິ່ນປົວໃນເວລາຖືພາ. ການດູດຊືມຂອງອົກຊີໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການລະເຫີຍ, ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບຕໍ່າໃນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈາກໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດວຽກງານຄົວເຮືອນທີ່ງ່າຍດາຍ, provoke ການປ່ຽນແປງພະລັງງານທີ່ເກີນໄປເປັນພະລັງງານແລະການເຜົາໄຫມ້ຂອງມັນ, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນການປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ຮູບແບບຂອງການນອນແລະ wakeful. ການນອນຫລັບເຕັມເວລາແລະໃນບາງກໍລະນີມື້ເພີ່ມເຕີມ (ຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວ) ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂັ້ນຕອນການປົກກະຕິຂອງການກໍາມັນຕະພາບລັງສີໃນການປຸງແຕ່ງພະລັງງານ. ການພັກຜ່ອນທີ່ຫຍາບຄາຍແລະບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດລະບົບປະສາດສະໂພກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນລະບົບຮໍໂມນແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ.
- ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນໃນເວລາຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຈາກການກິນອາຫານທີ່ໄວ, ອາຫານທີ່ມີ buttery, ອາຫານແຫຼມແລະເກືອ, ເກືອ, chip, ແລະອື່ນໆ.
- ລະບົບການດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາສະອາດໃນຈໍານວນ 0,8-1,5 ລິດຕໍ່ມື້, ແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຊາແລະກາເຟໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະຊ່ວຍລົດພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ປົກກະຕິນ້ໍາຫນັກ. ປົກກະຕິແມ່ນໄດ້ພິຈາລະນາເພີ່ມຂຶ້ນ 250-350 g ຕໍ່ອາທິດ. ການຊັ່ງນ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຕາມເຫດຜົນໃນການແກ້ໄຂມັນໄດ້ທັນທີ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?
ໃນສະຖານະການທີ່ແມ່ຍິງກໍາລັງເຕີບໂຕໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຈັດແຈງ ວັນ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ແມ່ຍິງຈັດແຈງ "ຫມາກໂປມ" ຫຼື "kefir" ມື້. ຖ້າວ່າສາເຫດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຢູ່ໃນອາການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບການດື່ມຂອງມັນຖືກປັບ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເມື່ອມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະລູກໃນອະນາຄົດ, ຢາໂບຮານ, ການສັກຢາແລະລະບົບສາມາດຖືກກໍານົດ. ບັນຫາຂອງ "ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ" ມີຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຕົນເອງໃນແງ່ຂອງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສະຖານະການນີ້ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຮ່ວມກັນກັບແພດຫມໍ gynecologist.