ອີງຕາມບັນດານັກອາຫານ, ກະທູ້ນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຕິດຕາມມັນ, ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະພິດ. ແຕ່, ບາງຄັ້ງ, ບາງຄົນຍັງມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການກິນອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເມນູຕົວແບບໃນການຕອບ
ສໍາລັບການກິນອາຫານ 1 ອາທິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 1-2 ກິໂລ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍານ້ໍາ, ຊາ (ສີຂຽວ, ສີດໍາແລະຢາສະຫມຸນໄພ) ແລະ ນ້ໍາຕານຂອງໄຂ່ເພີ່ມຂຶ້ນ .
ເມນູປະຈໍາວັນປະມານໃນອາຫານ: ອາຫານເຊົ້າ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມູເມັດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໂປມ, ພ້ອມທັງຈອກຊາ. ອາຫານທ່ຽງ - ຂັງ borsch ມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງມັນຕົ້ນ, ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດສົດ, ຜັກບົ່ວແລະ carrots. ອາຫານວ່າງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນ, ມີເຫັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ. ຜັກບົ່ວປະດັບດ້ວຍຜັກກາດແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກຊາ.
ກົດລະບຽບອາຫານໄວ
ການກິນອາຫານທີ່ຖືວ່າເປັນການປະຕິເສດຢ່າງແທ້ຈິງຈາກອາຫານຂອງທຸກປະເພດຊີ້ນ, ສັດປີກ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ປາ, ໄຂ່ແລະໄຂມັນສັດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນໃນເວລາກິນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ດີກ່ວາ, ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ໍາຫນັກສູນເສຍແມ່ນຫຼາຍກວ່າກັບຄືນມາໃນສອງອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ. ນີ້ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາກັບອາຫານໄຂມັນຢ່າງຫນັກ.
ການຖາມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຄວນກາຍເປັນນິໄສ. ບັນທຶກຕົວເລກຈະອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນຂົ້ວແລະຄວັນຢາສູບ, ການຈໍາກັດເກືອແລະນໍ້າຕານ, ແລະການ ກິນອາຫານປະເພດ ຫນ້ອຍ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
ການສັງເກດເບິ່ງການກິນອາຫານໄວ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາລາໂອເກະຂອງອາຫານ: ຜັກຕົ້ມແລະຜັກດິບແມ່ນດີກວ່າການເສີມດ້ວຍເມັດທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນໄລຍະໄວໄວເກືອບຫມົດອອກຈາກເມນູ
ໂດຍວິທີທາງການ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານໃນການກິນອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວນຈະສັງເກດວ່າອົງການຈັດຕັ້ງດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາຈັດກິໂລເກີນ, ແຕ່ຈະປະກອບສ່ວນກັບການປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ການປັບປຸງຕັບແລະມົດລູກ.