ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫ້າມຈາກອາຫານ?
ການກິນອາຫານທີ່ຖືພາໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຄວນມີຄວາມສົມດູນແລະຄົບຖ້ວນສົມບູນເພື່ອລົບລ້າງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນປະກອບມີ:
- ອາຫານຫວ່າງທັງຫມົດ (crisps, crunches, ແລະອື່ນໆ);
- sausages, sausages, etc
- ຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວຂອງປະເພດ "ພຽງແຕ່ເພີ່ມນ້ໍາຕົ້ມ." ພວກເຂົາບໍ່ປະກອບມີທຸກປະເພດເມັດ, ແກງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນມີສີຍ້ອມແລະສານກັນບູດ;
- ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ;
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ gluconate (E576) ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ;
- ເຄື່ອງດື່ມຫວານກາກບອນແລະບໍ່ມີຄາບອນ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ເຫຼົ້າ.
ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງຫຼາຍກວ່ານີ້?
ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນໄລຍະຕົ້ນຄວນປະກອບອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອາຫານຄວນຈະເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບແມ່ຫມ້າຍໃນອະນາຄົດ, ມີພຽງແຕ່ລັກສະນະບາງຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມແມ່ນນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ: ຊີດແຂງ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, kefir ແລະນົມ homogeneous. ການຕໍ່ສູ້ກັບການຕໍ່ຕ້ານກັບຄືນວຽງຈັນແມ່ນດີ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ 50% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ. ນອກຈາກນີ້ຍັງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແມງການີຊີ: ໄຂ່, ຊີ້ນໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນຈະກວມເອົາ 40% ຂອງເມນູ. ຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັງໃນອາຍ, ຕົ້ມ, ແລະ stewed, ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນຫນ້ອຍລົງຂອງນ້ໍາ olive ຫຼື sunflower. ສະຫຼັດຈາກຜັກດິບ, ມີລາຄາຖືກທີ່ມີນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມວ່ອງໄວ, ເພາະວ່າ ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍ sacrose ແລະພວກເຂົາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງໃນພະລັງງານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫມາກກ້ວຍແລະວັນທີ. ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍຂອງຫມາກໂປມສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, peaches ແລະ apricots. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຫມໍໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່ານັ້ນທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເຂດທີ່ແມ່ຍິງຖືພາອາໄສຢູ່.
ສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍກວ່ານີ້?
ແມ່ໃນອະນາຄົດ, ນອກຈາກອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຄວນຈະລະມັດລະວັງ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນອະນາຄົດເດັກອາດມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້:
- ຫມາກໄມ້ສີແດງ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ, ແລະອື່ນໆ.
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ: ຫມາກນາວ, ສີສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ. (ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ grapefruit ເທົ່ານັ້ນ);
- honey, chocolate
- ປາສີແດງ.
ວິທີການຈັດການກັບໂລກລະບາດ?
ໃນອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄລຍະຕົ້ນຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ແມ່ຍິງສາມາດກິນໄດ້. ໃນຖານະເປັນ carrots ຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນ invent ການປ່ຽນແປງຕ່າງໆກັບຜະລິດຕະພັນນີ້. ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດກິນມັນ.
ມີ toxicosis, crackers ແລະຫມາກໂປມສົ້ມແມ່ນດີ. ຖ້າທ່ານມີ toxicosis ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງກິນເຂົ້າຫນົມປັງຫຼາຍໆເທື່ອໂດຍບໍ່ໄດ້ນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າແລະອາການປວດຄວນຫາຍໃຈ. ການກິນຫມາກໂປມບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄປຫາກອງປະຊຸມທຸລະກິດ, ແລະພິດບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ slicing ຂອງຫມາກໂປມສົ້ມແລະແຫ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ການອົບແຫ້ງແມ່ນສະດວກທີ່ຈະໃຊ້ກັບທ່ານແລະມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງສົມບູນ. ໃນໄລຍະນີ້ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 8 ແກ້ວ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທຸກຢ່າງ, ພະຍາຍາມຊັກຊວນຕົນເອງແລະລູກ, ກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ຈະກິນຫມາກຖົ່ວແລະບໍ່ຕ້ອງການຊີ້ນໄປພົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ມັນມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແລະລູກຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າຂອບໃຈ.
ການກິນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນໄລຍະຕົ້ນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູຂອງອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼືປຸງແຕ່ງ, ແລະຜັກແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບ, ທັງສົດແລະປຸງແຕ່ງ.
ເມນູ ຕົວແບບສໍາລັບມື້:
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຜັດ raisins, ແຊນວິດກັບມັນເບີແລະເນີຍແຂງ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ສະຫຼັດຫມາກ.
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງແກງໄກ່, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມກັບໄກ່ຕົ້ມອົບ, ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ຈອກນົມສົ້ມ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ໄຂ່, biscuit biscuit, ຈອກນ້ໍາເປັນ.
- ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຕົ້ມກັບປາທະເລ, ຫນື້ງ, ສະຫຼັດຫມາກແຄລັດສົດ, ຕາມດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມສົ້ມ, ຊາ.
- ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ: ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ.