ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນ, ໃນມື້ທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ພະລັງງານແລະພະລັງງານຫຼາຍ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງເພື່ອມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າອາຫານວ່າງທີ່ຜິດພາດສາມາດທໍາລາຍທຸກຄວາມພະຍາຍາມແລະ ຜົນສໍາເລັດທີ່ ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
ອາຫານຫວ່າງສໍາລັບ slimming ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະມີຄົນທີ່ກິນກັບພວກເຂົາຜັກຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມັນບໍ່ສະບາຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະອົບອຸ່ນແລະກິນອາຫານຢ່າງສະຫງົບ. ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງສາມາດກິນໄດ້, ແລະບ່ອນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນອາຫານວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ:
- ກິນນົມສົ້ມ . ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມສົ້ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
- ຫມາກໂປມ . ພະລັງງານຕໍາ່ສຸດທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບສູງສຸດ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ . ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ raspberries ແລະ strawberries, ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເນື້ອໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສານຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ເຄືອຂ່າຍຢ່າງປອດໄພແລະກິນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສູດຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຫຼຸດລົງ.
Recipe # 1
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊີດ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 100 g;
- raspberries ສົດ - 10-15 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ການກະກຽມ
ການປຸງແຕ່ງເນີຍແຂງ cottage ຢ່າງລະອຽດແລະເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດກັບມັນ. ອາຫານນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງແລະເຮັດດ້ວຍ ວິຕາມິນ .
ສູດທີ 2
ສ່ວນປະກອບ:
- blueberries-50 g
- walnuts-30 g
- ໄຂມັນຕ່ໍາ kefir - ຫນຶ່ງແກ້ວ.
ການກະກຽມ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະສົມກັບແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມ, ອາຫານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈແລະຈະບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງທ່ານ.