ການໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ "phosphorus", ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງໃນບ່ອນມືດ. ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຫຼາຍໆດ້ານຂອງຮ່າງກາຍແລະມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄວາມງາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ phosphorus ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີໂພຊະອໍຣອດຫຼາຍ?
Phosphorus ບໍ່ແມ່ນສານ "ທີ່ມີຊື່ສຽງ" ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ແລະມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າມັນມີບົດບາດອັນໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຟູອໍຣອດ.
ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຈາກເດັກນ້ອຍໃນອາຍຸສູງສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະໂດຍສະເພາະສໍາລັບກະດູກແລະແຂ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຟ phosphorus, ຫຼາຍວິຕາມິນພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍຮ່າງກາຍ!
ມັນແມ່ນທາດຟູອໍໂຕເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງງານອອກຈາກສະບຽງອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນມັນສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຕິດຕາມຕົວເລກດັ່ງກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະບວນການການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍມັນກໍ່ແມ່ນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ສໍາຄັນ. ໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຫົວໃຈ, phosphorus ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ.
ເນື່ອງຈາກການຈ້າງງານຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນສໍາລັບຄົນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 1500 ຫາ 1800 ມລ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຟູອໍຣອດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ຜະລິດຕະພັນຂອງ phosphorus ແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ໃນການປະສົມຕ່າງໆ, ຕ້ອງຊອກຫາສະຖານທີ່ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາທຸກໆມື້. ໂຊກດີ, ມີສິນຄ້າເຊັ່ນ:
- ນົມ - ແລະທັງຫມົດ, ແລະ condensed, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ລວມທັງເນີຍແຂງ;
- ຫມາກຖົ່ວ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ;
- ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງປາ;
- ແກ່ນດອກໄມ້ແລະຜັກ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້;
- egg yolk
- ສາລີ
- bran
- ຜັກທຽມ.
Phosphorus ໃນອາຫານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫາຍາກ. ສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງອາຫານໂປຕີນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມເຕີມຂອງຮຸ້ນຂອງຕົນ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຈໍານວນຟ phosphorus ໃນອາຫານ, ສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນເຊື້ອໄວຣັດ, ເຕົ້ານົມທີສອງແລະຊີດທີ່ສາມ.
ຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມທັດສະນະຂອງຜັກຫຼືອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ phosphorus ໃນບາງຜະລິດຕະພັນໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈໍາເປັນ - ເພາະວ່າປະຈໍາວັນຂອງຊີ້ນຫລືປາໄດ້ງ່າຍທີ່ຈະເອົາມາດຕະຖານ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນຄວນຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງເນີຍແຂງ, ແກງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ.