ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຫນຶ່ງສ່ວນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ໃນບັນດາປະເພດອື່ນໆຂອງເຂົ້າຈີ່, ທາງເລືອກນີ້ບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ສໍາລັບການຜະລິດເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ໃຊ້ລະດັບແປ້ງທີ່ສູງທີ່ມີປະລິມານໂພຊະນາການແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແລະມັນແມ່ນສຸຂະພາບ?
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດເຊິ່ງໄດ້ເປີດເຜີຍ 4 ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວໃນອາຫານ:
- ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄວໃນຮ່າງກາຍ.
- ເຂົ້າຈີ່ຂາວມີ ດັດຊະນີ glycemic ຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດໄວ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນໄຂມັນຫຼຸດລົງ.
- ຄາລາລີໃນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ດັ່ງນັ້ນ 100 g ແມ່ນປະມານ 290 kcal. ຖ້າທ່ານເພີ່ມນ້ໍາມັນຫຼື jam ກັບມັນ, ມູນຄ່າພະລັງງານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ມີການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ຂາວໂດຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບທາງຍ່າງອາຫານເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກຄ້າງແລະບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ.
ອີກຢ່າງຫນຶ່ງການເຂົ້າຈີ່ສີຂາວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍໃຊ້ເລື້ອຍໆຂອງສານເຄມີອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດສາມາດປະຫຍັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ບາງທີທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງ, ແຕ່ສໍາລັບມື້ນີ້ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຄ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາເຂົ້າຈີ່ສີຂາວທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກຂຽວ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- flour used
- ປະເພດຂອງ dough: ມັນເບີແລະ bezdrozhzhevogo;
- ຈໍານວນເມັດທີ່ໃຊ້ແລ້ວ;
- additives
ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ທໍາລາຍຫົວຂອງທ່ານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການຄິດໄລ່, ມັນຍັງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ. ຖ້າຊິ້ນຫນຶ່ງມີນໍ້າຫນັກປະມານ 15 g, ຫຼັງຈາກນັ້ນມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນຈະມີປະມານ 38 kcal.
ບໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ດີຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວມີດ້ານບວກ. ຕົວຢ່າງ, ມັນມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ຊຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບປະສາດ. ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ໍາ gastric, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມລອດຂອງຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການມີ gastritis ຊໍາເຮື້ອ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວສົດປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເມື່ອມັນແຫ້ງ, ພວກມັນກໍ່ຫາຍໄປ.