ອາຫານຂອງນັກໂພຊະນາການຝຣັ່ງ Pierre Ducane ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນບ້ານເກີດຂອງຜູ້ຂຽນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນປະເທດອື່ນໆ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນຈໍານວນອາຫານແລະເວລາທີ່ຮັບຕ້ອນ, ເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫມັ້ນຄົງກັບການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍ, ທັງຫມົດນີ້ tempts ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານທີ່ມີຄວາມສັບສົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍປອນເພີ່ມເຕີມໂດຍບໍ່ຈໍາກັດອາຫານໃນອາຫານ. ການທົບທວນຈໍານວນຫລາຍຂອງມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານແມ່ນມີປະສິດທິພາບແລະມີໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການແລະໂອກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແນ່ນອນ, ຍັງມີຄໍາເຕືອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຄົາລົບຂອງເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດ, ອາຫານ presupposes ຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ສໍາລັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະເມີນສະຖານະການສຸຂະພາບ, ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດທີ່ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງວ່າເມນູເຫມາະກັບ Dyukan ສໍາລັບການລະເມີດຕ່າງໆ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ການຂາດວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະໄຂມັນຜັກ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການເຕີມລົງໄປດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງວິຕາມິນພິເສດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກເລັກນ້ອຍ. ສູດສໍາລັບອາຫານໂດກູກາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລາກຫລາຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບອາຫານໃດໆ.
ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ມັນຄວນຈະຮັບຜິດຊອບວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ແລະມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງ. ນ້ໍາໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຖືກໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນອອກມາເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງໂປຕີນແລະທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະອາຫານ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ແຕ່ການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດແມ່ນມີພຽງແຕ່ໃນສອງຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການດຸ່ນດ່ຽງໄດ້ຖືກຟື້ນຟູເທື່ອລະກ້າວ.
ຄາບອາຫານປະກອບດ້ວຍສີ່ໄລຍະ, ໄລຍະເວລາທີ່ຖືກຄິດໄລ່ສ່ວນບຸກຄົນ.
ຂັ້ນຕອນ "ການໂຈມຕີ"
ໄລຍະເວລາຖືກຄິດໄລ່ຕາມນ້ໍາຫນັກເກີນ. 3 ມື້ມີຍອດເກີນ 10 ກລ, 3-5 ມື້ທີ່ມີຍອດເກີນ 10-20 ກລ, 5-7 ມື້, ເກີນ 20-30 ກລ, 7-10 ມື້, ເກີນ 30 ກລ.
ເມນູປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນ 1.5 ໂຕນຊີ້ນງົວຂອງຊີ້ນງົວທຸກມື້. ມີ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາ 4 yolks ຕໍ່ອາທິດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ: Turkey ແລະໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຕັບໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວ, ປາແລະອາຫານທະເລທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ເຄື່ອງເທດ, ຜັກຊີດ, ສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຜັກເກັດ, ນ້ໍາຈືດແລະທົດແທນ້ໍາຕານ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມເຊັ່ນ: ໄຂ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຫມູ, ຫມູ, ໄກ່, ທຽນ, ເປັດແລະໄຂ່, ນໍ້າຕານ. ທ່ານສາມາດປະສົມຜະລິດຕະພັນໂດຍບໍ່ມີການຕື່ມມັນເບີແລະນໍ້າສົ້ມ. ເກືອແມ່ນອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
ຄຸນນະສົມບັດ
ຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະກິ່ນບໍ່ດີຈາກປາກແມ່ນປະກົດການປົກກະຕິໃນຂັ້ນຕອນນີ້.
ຄໍາແນະນໍາ
ຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງແຫຼວ.
Phase "Cruise"
ໄລຍະສືບຕໍ່ຈົນກວ່າຈະມີນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄຸນນະສົມບັດ
ໃນໄລຍະນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນມື້ຂອງການບໍລິໂພກອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະວັນຂອງປະສົມປະສານໂປຕີນແລະອາຫານພືດ. ອີງຕາມຈໍານວນຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, 1 ທົດແທນ 1, 3 ຫຼັງຈາກ 3, ຫຼື 5 ພາຍຫຼັງ 5 ມື້ຂອງອາຫານໂປຕີນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຮູບແບບຂອງການປ່ຽນແປງ.
ເມນູ
ເມນູໃນວັນເວລາຂອງອາຫານໂປຕີນຄືກັບໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ໃນມື້ທີ່ປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານຜັກ, ຜັກແມ່ນເພີ່ມໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ.
ໃນມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຫມູ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ: ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກຫົມ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ.
ນອກຈາກນັ້ນໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາ 2 ຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍການຕໍ່ໄປນີ້: 1 tsp. ຫມາກຖົ່ວຕ່ໍາໄຂມັນ, 1 tsp. 3-4% ຄີມ, 1 tbsp. l ທາດແປ້ງ, 1 tbsp. l ketchup, 2 tbsp l ຄີມສົ້ມ, 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະ. l ເຫລົ້າ, 30 g ຂອງເນີຍແຂງຫນ້ອຍກ່ວາ 6%, ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາສໍາລັບ frying.
ມັນຫ້າມກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ.
ຄໍາແນະນໍາ
ເພີ່ມເວລາຍ່າງຈາກ 30 ນາທີ, ສືບຕໍ່ບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາ.
ໄລຍະ "ຍຶດ"
ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນຫາຍ. ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ, ຕ້ອງມີ 10 ວັນ.
ເມນູປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຈາກທໍາອິດແລະຜັກຈາກຂັ້ນຕອນທີສອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນເພີ່ມ 2 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່, ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້, 40 g ຂອງເນີຍແຂງ. ໃນອາທິດ, ທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ 2 ສ່ວນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ.
ຄຸນນະສົມບັດ
2 ອາຫານຕໍ່ອາທິດສາມາດມີອາຫານໃດໆ. ການປະຊຸມດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຈັດໄດ້ສໍາລັບ 2 ມື້ຕໍ່ໆໄປ.
ຄໍາແນະນໍາ
ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ບໍລິສຸດ. ດີທີ່ສຸດສໍາລັບມື້ນີ້ແມ່ນວັນພະຫັດ.
ໄລຍະ "ສະຖຽນລະພາບ"
ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນທີສີ່ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ.
ເມນູບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ, ແນ່ນອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕິດກັບອາຫານທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນການກິນປະຈໍາວັນຂອງ 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນສົ້ມ. ນອກຈາກນີ້, ມື້ປະຈໍາວັນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນເກັບໄວ້.
ຄໍາແນະນໍາ
ການຍ່າງທາງປະຈໍາວັນແລະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສະຫວັດດີພາບ.