ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີວິຕາມິນ B5, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນເປັນວິຕາມິນໃນນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການສະສົມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ອາຊິດ Pantothenic ມີການຕໍ່ຕ້ານກັບກາງອາກາດ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດທໍາລາຍເກືອບທັງຫມົດໃນອາຊິດແລະຄາບ, ຖືກຂັງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກມັນ. ນອກຈາກນີ້, ອັດຕາສ່ວນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ ສູນເສຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໂດຍໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບີ 5 ຢ່າງເປັນປະຈໍານັ້ນກໍ່ແມ່ນການບໍາລຸງຜະລິດຕະພັນຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໃດທີ່ມີວິຕາມິນ B5?
ເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນບີ 5, ຄວນສັງເກດວ່າມີຫຼາຍຂອງພວກມັນ.
ວິຕາມິນ B5 ສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ pantothenic ທັງຫມົດປະກອບມີ:
- ຫົວໃຈ
- ຊີ້ນ
- ຕັບ
- ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
- ຊີ້ນໄກ່;
- yolks
- caviar ປາ
- trout
- ມະຫັດຈັນ
- ຊີ້ນປູ.
ຂອງຜະລິດຕະພັນພືດທີ່ນໍາພາໃນເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ pantothenic ສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າ:
- peas
- ຫມາກຖົ່ວ
- ເມັດພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ;
- bran
- ແກ່ນດອກແກ່ນ;
- buckwheat groats
- oatmeal
- ເຫັດ;
- ພືດຜັກ ໃບ ໄມ້ ;
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
- broccoli
- beet ສີແດງ;
- ຜັກບົ່ວ.
ວິຕາມິນ B5 ແມ່ນຜະລິດຈາກຈຸລິນຊີຕ່າງໆ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງມະນຸດແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ microflora ປົກກະຕິ, ປົກກະຕິ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນນີ້, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍບາງຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້ຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກອາຫານມື້ນີ້ທີ່ມີສານສັງເຄາະແລະບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນທໍາມະຊາດ.
ມັນຍັງມີຄວາມສົມຄວນບອກວ່າວິຕາມິນ B5 ສາມາດສະກັດສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການຮັກສາຕົວເລກທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະສວຍງາມ.