ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການໂຫຼດ, ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ຍັງຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງ, ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມຄົ້ນຫາເຫດຜົນ.
ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ
- ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຖ້າພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມລະບົບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຄ້າຍຄືກັບຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ນີ້ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກລະດັບສູງຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ແລະເພື່ອບີບກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານເສີມໂພຊະນາການ, ມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດສູບນ້ໍາໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ 0.5 ກິໂລຕໍ່ປີຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບຖາວອນ.
- ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າໂຄງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການຈ້າງງານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອກໍາຈັດຖົງພິເສດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍພະລັງງານ, ແລະໃນວິທີການທີ່ທ່ານຈະເຮັດມັນ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາອື່ນໆ.
- ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບແມ່ຍິງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຫນັກຫຼາຍ. ຢ່າທົດລອງ, ແລະທຸກຢ່າງຈະດີກັບທ່ານ.
ຄວາມຈິງ
- ຖ້າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນວົງກົມ, ນັ້ນກໍ່ຄື, ທ່ານຈະປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍເທື່ອ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ບົດຮຽນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສໍາລັບເດືອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍປະມານ 2 ກິໂລ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານໄດ້ກໍາຈັດກິໂລ 5 ກິໂລ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກໍາຈັດໄຂມັນແລະປັບປຸງສະພາບຂອງ corset ກ້າມຂອງທ່ານ.
- ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເລກຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ cellulite, tighten ຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ elastic ແລະປັບປຸງການບັນເທົາທຸກ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເພາະວ່າມັນຈະສະຫນັບສະຫນູນ corset ກ້າມເນື້ອທີ່ດີເລີດ.
ວິທີການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ແລະສ້າງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຄວນມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມທັງຫມົດ. ເພື່ອຖິ້ມປອນພິເສດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອີກ 20 ເທື່ອ, ແຕ່ລະປະຕິບັດໃນວົງການຫນຶ່ງ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມໃນເວລາສັ້ນໆ.