ແມ່ຍິງທຸກຄົນສະແຫວງຫາຄວາມສາມັກຄີ, ຄວາມງາມແລະຄວາມດຶງດູດຂອງຕົວເລກຂອງນາງ. ສໍາລັບການນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງ exhausting ourselves ກັບອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນເຊື່ອວ່າທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບແມ່ນການໄປຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນການສອດຄ່ອງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ໃນການປະຕິບັດ, ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທຸກໆຄົນສາມາດຝຶກອົບຮົມໃນໂຮງຫມໍແບບພິເສດ. ເຫດຜົນອາດຈະເປັນການຂາດເວລາ, ສະຖານທີ່ທີ່ມີໄລຍະຍາວ, ຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມບໍ່ສະດວກ, ສະຖານະການທາງດ້ານການເງິນແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫນຶ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມໃນສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດຢ່າງແຫນ້ນແຟ້ນແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ມີວິທີການອອກ - ອອກກໍາລັງກາຍ ຢູ່ເຮືອນ.
ກ້າມເນື້ອ, ດຶງຮູບ, ອອກກໍາລັງກາຍຂອງຈຸລັງໄຂມັນເກີນ - ທັງຫມົດນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ທໍາອິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເວລາເຊົ້າ. ມັນແມ່ນການອະນຸຍາດໃຫ້ຍົກເລີກການຮຽນເທົ່ານັ້ນໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ສ້າງຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນແລະຕິດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຄາດວ່າຈະແລະຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຜິດຫວັງພຽງແຕ່;
- ທີສອງ, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບຽບການຄວາມປອດໄພ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດສັນສະຖານທີ່ພິເສດໃນເຮືອນແລະເອົາສິ່ງຂອງທັງຫມົດທີ່ໃກ້ຄຽງທີ່ສາມາດແຕກແຍກຫຼືແຕກແຍກ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການຂະຫຍາຍ, ການບາດເຈັບແລະກະດູກຫັກ
- ສາມ, ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂາ, ຫນັງສືພິມແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດສະດວກສະບາຍແລະອຸປະກອນການກິລາ. ເສື້ອຜ້າຄວນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທໍາມະຊາດ, ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ - ຝ້າຍ. ຊຸດກິລາບໍ່ຄວນຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ໃນຖານະເປັນສິນຄ້າຄົງຄັງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປະລາໄຊ, ຜ້າປູພົມ, ບານອອກກໍາລັງກາຍແລະອື່ນໆອີກ, ອີງຕາມເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ;
- ສ່ວນທີສີ່, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນຄວນຈະມີຄວາມສົມບູນແບບ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກົດດັນຫນັງສືພິມຫຼືກໍາຈັດປອນເກີນໃນຂາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ໂດຍການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນສະລັບສັບຊ້ອນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະຊັດເຈນ.
ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກທຸກສິ່ງທີ່ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ຊັດເຈນແລະການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດແມ່ນຈໍາເປັນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊື້ແຜ່ນທີ່ມີໂຄງການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ. ບົດຮຽນວິດີໂອອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຍັງອະທິບາຍໃນຄໍາສັ່ງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະແຈກຢາຍອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ລະບົບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນແມ່ນ ໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງສົດ, ສົດຊື່ນແລະຫນ້າສົນໃຈທຸກໆມື້. ເອົາຕົວທ່ານເອງສໍາລັບນິໄສຂອງການເຮັດອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້, ແລະທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.