ຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ດີວ່າ ໂຍຜະລິດ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລິກເຊິ່ງເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ຍັງມີລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຂື້ນ. ຮູບແບບຂອງ butterfly ແມ່ນຍັງມີຫຼັກຖານອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງຄວາມເປັນຈິງນີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊື່ຄວາມງາມ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄປອີກ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ posture butterfly ໃນ yoga.
ຜົນປະໂຫຍດ
Asana ມີການພັດທະນາຢ່າງແຂງແຮງໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເສີມສ້າງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະທ້ອງ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຖ້າພວກເຮົາຍ້າຍອອກໄປຈາກຫົວເລື່ອງຂອງຊີວະວິທະຍາ, ການຢຸດເຊົາເລືອດໃນຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ, ແຂງ, ການສູນເສຍຄວາມເຊື່ອໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, yoga ຄົງແລະລວມທັງ butterfly ໄດ້ສ້າງ, ສົ່ງເສີມການ activation ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບ genitourinary, ແລະການປ້ອງກັນຂອງ radiculitis, hernia ແລະ varicose veins. Asana ນີ້ຈະສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເກີດລູກ (ໂດຍທາງ, ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກໃນການຖືພາ), ຍ້ອນວ່າມັນຍືດຍືມມົດລູກແລະພົກຍ່ຽວ.
ຂໍ້ແນະນໍາພິເສດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ butterfly asanas ແມ່ນທຸກປະເພດຂອງພະຍາດ "ແມ່ຍິງ": ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງຮໍໂມນ, PMS, ເສັ້ນເລືອດຂອດແລະຄ້າຍຄືກັນ.
ເຕັກນິກການປະຕິບັດ
ນັ່ງຢູ່ໃນກົ້ນ, ຕີນຖືກເຊື່ອມຕໍ່, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ທ່ານສາມາດສັ່ນສະເທືອນເພື່ອຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ການບີບຮັດແຂນ, ການຍືດມົງກຸດຂອງຫົວໄປສູ່ທ້ອງຟ້າ, ມືທີ່ຍືດຕົວເຮົາຕໍ່ຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຍືດຫົວຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນແລະດໍາເນີນການ 21 "swings" ມີປີກ butterfly, ຫຼື, ດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆຊ້າລົງກັບຂາຊ້າຍ, ການຫຼຸດລົງມືຊ້າຍໃນດ້ານໃນຂອງຂາ, ແລະການຍົກຍ້າຍນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍໄປທາງຊ້າຍ. ດ້ວຍປາມຂວາມືຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ່າຂວາມືຂວາ. ພວກເຮົາເລົ່າສູ່ຂາທີສອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນສູນ, ພວກເຮົາດຶງທາງເທີງແລະສູງສຸດລົງທັງສອງເຂົ່າກັບພື້ນເຮືອນ.
ຄ່ອຍໆອອກຈາກສະຖານະການ, knitting ຮ່ວມກັນ.
ຄຸນນະສົມບັດຂອງການປະຕິບັດ
ຫນ້າທໍາອິດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສະດວກໃນການປະຕິບັດ butterfly, ແລະທ່ານມີຫົວເຂົ່າທີ່ອ່ອນແອຫຼືເຂດເຈັບທ້ອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນພາຍໃຕ້ຂາ - ມ້ວນ, plaid ຫຼືຜ້າຂົນຫນູ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະຫນັບສະຫນູນດັ່ງກ່າວກໍ່ຈະເປັນການບັນເທົາບັນດາຄົນທີ່ມີການພັດທະນາທີ່ບໍ່ດີ. ສໍາລັບຄວາມງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດນັ່ງກັບກັບຄືນໄປບ່ອນກັບກໍາແພງຫີນ (ຖ້າມັນຍາກສໍາລັບທ່ານເພື່ອຮັກສາ ທ່າ ຂອງທ່ານ), ແລະມືບໍ່ໃຊ້ຕີນ, ແຕ່ສໍາລັບຕີນ.
ໃນກໍລະນີກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງຂອງປ້າຍໂຄສະນາ, ທ່ານສາມາດ complicate the asana - ດ້ວຍມືຂອງມືຂອງທ່ານເພື່ອຂະຫຍາຍແຜ່ນພຽງດຽວກັບປາຍ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພຽງແຕ່ກັບພາຍໃນ. ຮ່າງກາຍສາມາດເລື່ອນໄດ້ໂດຍການຫຼຸດລົງຫນ້າຜາກຫນ້າທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈາງ.