ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ

ອາກາດແມ່ນຊີວິດ. ຫາຍໃຈ - ຫຼັງຈາກນັ້ນອາໃສຢູ່. ແນວໃດມັກພວກເຮົາໄດ້ຍິນການສະແດງອອກດັ່ງກ່າວແລະ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບພວກມັນ.

ແລະທ່ານຮູ້ຈັກ, ແມ່ຍິງທີ່ຮັກແພງ, ວ່າການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ມີອາການຍຸຍົງຊ້າລົງ? ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ - ໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການເຮັດວຽກຫນັກ. ມີການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ການແລກປ່ຽນທາດອາຍແກັດເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງ purification ເລືອດ, lymph ແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມປິ່ນປົວພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ໃນຕົ້ນປີ 1931, ທ່ານ Otto Warburg ພົບວ່າການເຂົ້າເຖິງອົກຊີເຈນທີ່ບໍ່ພຽງພໍກັບເຊນເຮັດໃຫ້ມະເຮັງ, ເຊິ່ງລາວໄດ້ຮັບລາງວັນໂນເບ.

ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ມີການປະຕິບັດທາງຫາຍໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າສໍາລັບອາຊີບໃດກໍ່ຕາມມີຄວາມປອດໄພແລະການປະຕິເສດ. ໂດຍສະເພາະຢ່າງລະມັດລະວັງສັງເກດເບິ່ງເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ - ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດຫົວໃຈຂອງທ່ານຈາກການບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າອວດເກີນໃຈຕົວເອງແລະບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕົກຕໍ່າ - ນັບຕັ້ງແຕ່ການຫາຍໃຈກໍ່ແມ່ນການແລກປ່ຽນພະລັງງານ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ dizzy. ການຫາຍໃຈພຽງແຕ່ກັບດັງຂອງທ່ານ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ມັນແມ່ນ conceived. ການຫາຍໃຈປາກແມ່ນບໍ່ຖືກແນະນໍາຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າສໍາຄັນຕໍ່ກັບຜົນສໍາເລັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອພັດທະນາການຫາຍໃຈ diaphragmatic, ເຊິ່ງແມ່ນ, ຫາຍໃຈກັບກະເພາະອາຫານ. ປະເພດຂອງການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນລັກສະນະທີ່ວ່າປອດທັງຫມົດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສ່ວນເທິງເທົ່າກັບການຫາຍໃຈທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີການຫາຍໃຈທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນປະຈໍາແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຈະຮູ້ສຶກຜົນກະທົບທາງບວກຂອງວິທີນີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນນວດຊ່ວຍດັນຟັນ, ທີສອງ, ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຖືກເລີ່ມຕົ້ນ, ອັນທີສາມ, ຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນກິດຈະກໍາ, ທ່ານກາຍເປັນຄົນແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ໂດຍມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງວ່ອງໄວກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈທ້ອງ.

ຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮຽນຊັ້ນຮຽນ Yoga, ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຫາຍໃຈຄວນເວລາ 3-4 ເວລາດົນກວ່າການດົນໃຈແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຫາຍໃຈຫນ້ອຍລົງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະບົບນີ້ມີຫລາຍໆສະຕະວັດແລ້ວ, ມັນເຫັນວ່າຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍຄົນຢູ່ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ. ຫ້ອງຮຽນ Yoga ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ສະຫງົບ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດທາງປັນຍາແລະພັດທະນາທ່າແຮງສ້າງສັນ.

ວິທີການຫາຍໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານແຕ່ສໍາລັບການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກກໍ່ບໍ່ມີເວລາແລະພະລັງງານຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະ ໃຊ້ ເຕັກນິກຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ - ການຫາຍໃຈຂວາ. ການປະຕິບັດຂອງມັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງ burns ໄຂມັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການສຸຂະພາບທີ່ດີ, ນອກເຫນືອຈາກການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈະກໍາຈັດພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະສະບາຍດີ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍຈະໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້.

ແລະລູກຂອງພວກເຮົາຫາຍໃຈແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ວິທີທີ່ພວກເຂົາຫາຍໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສອນໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບດັງຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຫາຍໃຈດັງຂຶ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອຂອງກິດຈະກໍາປະສາດ, ການຫຼຸດລົງຂອງການພັດທະນາຈິດ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າດ້ວຍການຫາຍໃຈດັງທີ່ເຫມາະສົມ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງສະຫມອງຂະຫຍາຍ, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມໃນຮູບແບບຂອງເກມມ່ວນ. ຈິນຕະນາການພຽງເລັກນ້ອຍ - ແລະຕົວທ່ານເອງສາມາດມາເຖິງກັບເກມທີ່ສອນເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເດັກ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານຮ້ອງເພງ, ພິຈາລະນາການຕັ້ງການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ການຮ້ອງເພງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຽງຂອງສຽງ.

ການສ້າງການຫາຍໃຈທີ່ແທ້ຈິງຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈດ້ວຍຜົນທີ່ຄາດຫວັງ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເລືອກເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ, ຮຽນຮູ້ວິທີການຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ທົບທວນຄືນການທົບທວນຄືນແລະຄໍາຄິດຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ເລືອກ.

ແລະເລືອກ gymnastics ການຫາຍໃຈ, ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານຈາກຫ້ອງຮຽນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະຮັກສາພະລັງງານອັນສໍາຄັນຂອງເຂົາຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ເບິ່ງແຍງຕົວເລກ, ຮັກສາສຸຂະພາບແລະຫນຸ່ມ.