ໃນມື້ນີ້, ປະເພດຕ່າງໆຂອງ gymnastics ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກ hypodynamia (ຊີວິດທີ່ສະບາຍ), ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກັງວົນທີ່ຈະເຮັດບາງກິດຈະກໍາໃນວັນເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄຽງຄູ່ກັບລະບົບອື່ນໆ, ປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນກິລາທີ່ແທ້ຈິງແລະພື້ນດິນ.
Gymnastics Parterre: ລັກສະນະ
Parterre gymnastics ແມ່ນລະບົບພິເສດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງຫຼືຟື້ນຟູການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທໍ່, ໃຫ້ຈຸລັງ, ເສັ້ນໃຍແລະກ້າມເນື້ອຍືດຫຍຸ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ, ກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ, ແລະຮ່າງກາຍ - ວ່ອງໄວແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຜົນກະທົບເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນສຸກແມ່ນການຟື້ນຕົວຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ - ມີກຸ່ມທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກອາຍຸ 3-4 ປີ. ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ: ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼາຍປີເພື່ອຮັກສາກິດຈະກໍາເຄື່ອນໄຫວ, ສະພາບການເຮັດວຽກຂອງທໍ່ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ນີ້ "ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ" ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບສະເພາະແລະຢູ່ເຮືອນ. ໃນປັດຈຸບັນມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ໃນຫຼັກສູດ ການຂັບຂີ່ ວີດີໂອເຊັ່ນ gymnastics parterre ຂອງ Bubnovsky ຫຼື Borshchenko, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບໄຊຊະນະຍາວສະຖານທີ່ຂອງຜູ້ຊົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫ້ອງການທົດລອງແມ່ນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດໃນຂົງເຂດສາທາລະນະ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ: ມີປະໂຫຍດ
ຫ້ອງຮຽນແມ່ນຈໍາເປັນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຫຼືຟື້ນຟູສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ້າຍໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການໄຫຼວຽນເລືອດດີຂຶ້ນ, ແລະປອດໄດ້ຖືກລະບາຍອາກາດຢ່າງຈິງຈັງ. ແຜ່ນດິດແລະ intertrothrales ໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດກາຍເປັນສີມ້ານ, graceful ແລະ graceful. ເດັກນ້ອຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນດັ່ງກ່າວສາມາດແຍກອອກຈາກກັນໂດຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງ deft.
gymnastics ເຮັດແນວໃດໄປ?
ມັກລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນລວມຢູ່ໃນການອົບອຸ່ນຂອງການເຕັ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທັກສະຄອມພິວເຕີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນທຸກໆກໍລະນີນີ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີຂອງສາຍແຂນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, gymnastics ກົດຫມາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນຈັດຂຶ້ນແຍກຕ່າງຫາກ. ບົດຮຽນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສາມພາກສ່ວນທີ່ມີເຫດຜົນແບບດັ້ງເດີມ:
ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນໄດ້ຖືກສະເຫນີ, ອອກແບບມາເພື່ອການອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນແລະປະກອບໃນເສັ້ນເລືອດ, ໂລຫິດແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດໄປຫາສະຫນາມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊັກຊ້າສໍາລັບການຮຽນຢູ່ທີ່ສະໂມສອນ, ແລະໃນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງເອົາພາກສ່ວນທໍາອິດ.
ອອກກໍາລັງກາຍ.
gymnastics ປະ ກອບມີການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ, ນັ່ງຫຼືນອນຢູ່ພື້ນເຮືອນ. ນີ້ຫລີກລ້ຽງການໂຫຼດຕາມແນວຕັ້ງແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ສ່ວນກາງລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອົງປະກອບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ. ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະແມ່ນປະຕິບັດສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ວິນາທີ - ໃນໄລຍະເວລານີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 20 ເທື່ອ
ທີ່ຢູ່Relaxation
ສ່ວນນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເອີ້ນວ່າ hitch - ຫຼັງຈາກອາຊີບການເຄື່ອນໄຫວມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຫາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດອື່ນໆຂອງການສອດຄ່ອງກັບ, gymnastics ຮ່ວມກັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮ່ວມກັນຢູ່ສະເຫມີ, ສະນັ້ນມັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ລະບົບທີ່ຫນ້າສັງເກດນີ້ຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສົດໃສ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີທ່າແຮງທັງຫມົດ.