ແລ້ວຈາກການຈ້າງງານຄັ້ງທໍາອິດໂດຍການສອດຄ່ອງກັບ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນຖາມຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ (ຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາ) ຄໍາຖາມ - ວິທີການທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ກັບຄູຝຶກສອນທີ່ມີປະສົບການແລະເປັນມືອາຊີບກໍ່ຄວນພຽງແຕ່ smile, ເພາະວ່າສໍາລັບການເສີມທາດໂປຕີນເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆ.
ປ່ຽນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີອາຫານຫຼືທົດແທນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ?
ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການທົດແທນ ໂປຕີນ ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຜິດພາດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການເສີມທາດໂປຼຕີນທີ່ໄດ້ຮັບການອອກແບບເພື່ອທົດແທນອາຫານຂອງມະນຸດປົກກະຕິ (ບາງສ່ວນ). ຮ່າງກາຍກາຍເປັນມືອາຊີບມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຕາມລໍາດັບ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບທາດອາຫານ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນທາດໂປຼຕີນ, ເພີ່ມຂຶ້ນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນໂປຼຕີນພຽງແຕ່. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນຈາກໄຂ່, ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ໃນທີ່ມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ 90%. ແລະໄຂ່ນອກຈາກທາດໂປຼຕີນຍັງມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ
ຖ້າທ່ານຍັງສົນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນທາດໂປຼຕີນໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເນື້ອໃນໂປຕີນໃນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, bodybuilders ມືອາຊີບຕ້ານການບໍລິໂພກຂອງ cocktails ເກືອບ "ໂປຕີນທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ເນີຍແຂງ cottage, ແລະອື່ນໆ, ແນະນໍາພຽງແຕ່ກິນໄຂ່ເລື້ອຍໆ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແທນໂປຼຕີນ
- ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ;
- ຊີ້ນ
- beans
- ປາແລະອາຫານທະເລ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປະສົມປະສານຈາກໄຂ່, kefir, ເນີຍແຂງ , ເນີຍແຂງ, whey. ແລະໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຂມັນ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນມູນຄ່າຕໍ່າສຸດຂອງມັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າກ້າມເນື້ອຈະເລີນເຕີບໂຕບໍ່ໄດ້ຍ້ອນວ່າທ່ານກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານກິນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆແລະລະອຽດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຼຕີນທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນໃນລະບົບຮັງໄຂ່, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານບໍ່ກິນໂປຼຕີນທັງຫມົດທີ່ມີການເສີມ.