ຫຼັງຈາກການຖືພາຄັ້ງທີສອງ, ນັກຮ້ອງໄດ້ກາຍເປັນໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະໃນເວລາທີ່ລູກຊາຍທີ່ສູງສຸດໄດ້ຖາມວ່າແມ່ຂອງລາວຈະດຽວກັນ, Jasmine ຕັດສິນໃຈວ່າມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃນມື້ນີ້ນາງເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ ນ້ໍາເກີນ ແລະກັບຄືນໄປຫາແບບຟອມທີ່ຜ່ານມາຂອງນາງ. ຈໍານວນຜູ້ຍິງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີ Jasmine ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະວ່າພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຄວາມລັບຂອງນາງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນັກຮ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Jasmine ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກແນວໃດ?
ຫນ້າທໍາອິດນາງໃຊ້ອາຫານຫຼາຍຊະນິດແລະປະຕິບັດກິລາ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານ Dukan ຂອງ, yoga ແລະ pilates ນາງການຄຸ້ມຄອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 8 ກິໂລ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຢຸດເຊົາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Jasmine ໄດ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຄູຝຶກການຝຶກອົບຮົມໄດ້ພັດທະນາໂຄງການທີ່ມີທັງການຝຶກອົບຮົມແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ມີແນ່ນອນວ່າການໂຫຼດອາກາດແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນມື, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍນີ້ບໍ່ມັກ Jasmine ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງແຕ່ລະໄລຍະ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມນັກຮ້ອງແມ່ນຍາກຫຼາຍ, ໃນປັດຈຸບັນນາງບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນຂອງຊີວິດຂອງນາງໂດຍບໍ່ມີການກິລາ.
ນັກຮ້ອງ Jasmine ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນາງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້ານັກຮ້ອງສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງລົ້ມລົງ, ນາງໄດ້ໂອນມັນໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ
ລາຍການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວາມລັບ, ວິທີ Jasmine ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ອາຫານ. ອີງຕາມນາງ, ໂດຍບໍ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອອກ. ໃນຂະນະດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ Jasmine ໄດ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກໂພຊະນາການທີ່ບອກຄວາມລັບຫຼາຍ:
- ຄໍາແນະນໍາຄັ້ງທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ກິນອາຫານປະມານ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຫາຍໄປແລະອັດຕາການເຜົາຜະຫລານປັບປຸງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາຂະຫນາດຂອງການໃຫ້ບໍລິການ, ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນແກ້ວ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 8 ໂມງແລງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກກິນມັນ, ທ່ານສາມາດມີອາຫານຫວ່າງ.
- ອາຫານຄວນມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລົບກວນການ ເຜົາຕົວຂອງອາຫານ .
- ນັກໂພຊະນາການໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າກິນອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງ, ແຕ່ບໍ່ຫວານແລະບໍ່ແປ້ງ.
- ສະພາບຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການຕິດຕາມຈໍານວນພະລັງງານກິນ.
ນັກຮ້ອງ Jasmine ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນການຕັດສິນໃຈແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງນາງທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກ, ນັກຮ້ອງໄດ້ຈັດສັນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການກິລາ: ນາງ swims, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ yoga ແລະແລ່ນ. ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທັງຫມົດ, Jasmine ບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຄືນໄປຫາແບບຟອມ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດລົງເປັນກິໂລພິເສດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.