ສິນຄ້າແລະຜະລິດຕະພັນຂອງອາຫານນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄໍາເຫັນຈາກນັກໂພຊະນາການ. ອາທິດຂອງຄວາມອຶດຫິວແທ້ຈິງ - ແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດການດື່ມແມ່ນ້ໍາ.
ສອງຄໍາເຫັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ຈັກກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເມນູ" ຂອງອາຫານນີ້:
- ການນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ສູງຂຶ້ນໃນນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ, ໄວກວ່າກິໂລທໍາອິດໄປ;
- ຄາບອາຫານ "Nymph anorexic" ແມ່ນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີການວ່ອງໄວແລະການລະບາດຂອງການຮຸກຮານເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມຫິວກະຫາຍທີ່ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວຂອງມັນສາມາດໄປບໍ່ໄດ້;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ທັງໃນລະຫວ່າງອາຫານແລະຫຼັງຈາກມັນ.
ເມນູ
ມື້ 1 ນ້ໍາ, ກາເຟແລະຊາ (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ).
ມື້ 2 ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຈີ່ແລະ ຜັກບົ່ວ . ຄ່ໍາ: kefir.
ມື້ 3. ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ. ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກໂປມ. ຄ່ໍາ: kefir.
ມື້ 4 ອາຫານເຊົ້າ: 3 ຊິ້ນຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແລະກາເຟ. ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກນັດ. ຄ່ໍາ: kefir.
ມື້ 5. ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວ. ອາຫານທ່ຽງ: ກ້ວຍ. ຄ່ໍາ: kefir ແລະຫມາກໂປມ.
ມື້ 6. ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟແລະຫມາກໂປມ. ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງ. ຄ່ໍາ: ນ້ໍາ.
ໃນມື້ສຸດທ້າຍ. ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາທີ່ມີນາວ. ອາຫານກາງວັນ: ແຊນວິດກັບເນີຍແຂງ. ຄ່ໍາ: kefir.
ມີບັນດາໂຄງການອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບຕົວເລກທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
"ອາຫານຫ້າຫ້າ"
ນີ້ແມ່ນແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສຸດ. ຫຼັກການທົ່ວໄປແມ່ນງ່າຍດາຍ: ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດຫ້າປີໃນເວລາກິນອາຫານ (ບໍ່ມີຫຼາຍ!) ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບຊະນິດຂອງອາຫານ, ແຕ່ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ໂພຊະນາການ" ແລະ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ" ສໍາລັບ "ກິນ", ຕາມທໍາມະຊາດ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດດື່ມສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ - ແຕ່ຢາກໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່. ນ້ໍາສະອາດແມ່ນເຫມາະສົມ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຕົກລົງຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນເສີມ (ປະຈໍາວັນ!), ແລະຊອກຫາແຫຼ່ງໂປຼຕີນ (ເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ).
ອາຫານ "ເດັກນ້ອຍ"
ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ຫວານ, ນີ້ແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ເຊິ່ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັກ Jennifer Aniston ແລະ Hollywood ອື່ນໆ. ຫຼັກການນີ້ແມ່ນຍັງງ່າຍດາຍ: ກິນພຽງແຕ່ອາຫານເດັກເທົ່ານັ້ນ. ແມ່ນ, ແມ່ນ, ຈອກຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການບໍລິໂພກທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ຢ່າງເຕັມທີ່ mashed, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ແລະເດັກນ້ອຍເຖິງຫນຶ່ງປີ. ຫນຶ່ງແກ້ວຫຼືຂວດຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນຫນຶ່ງອາຫານຫຼືອາຫານວ່າງຫນຶ່ງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາຫນຶ່ງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຖັງ, ຫມໍ້ຫລືກ່ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງການທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼືແຫຼວຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ.
ອາຫານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງໄຂມັນໃດໆທີ່ມີອາການຂາດອາຫານ.
ແພດແນະນໍາວ່າທັງຫມົດດຽວກັນບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເສີມມັນດ້ວຍແຖບໂກເລດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານວ່າງແຕ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານຫລັກ.
«ອາຫານອາກາດ»
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາຫານທີ່ຜ່ານມາສອງແມ່ນ "ອາລົມເກີນໄປ", ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມແປກໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ຜູ້ຂຽນຂອງເລື່ອງນີ້, ຖ້າຂ້ອຍອາດເວົ້າວ່າ, ອາຫານໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ຫນັງສືແນະນໍາໃຫ້ກິນອາກາດ. ນັ້ນແມ່ນ, ວາງຢູ່ເທິງໂຕະ, ວາງອາຫານໃສ່ແຜ່ນ, ເອົາມາໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າແລະ ... ຢຸດ. "ຂະບວນການອັນເຕັມທີ່" ຂອງການກິນອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບແກງຂອງແຫຼວ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງ) ແລະນ້ໍາ.
ແລະຕອນນີ້ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງຈິງຈັງ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຈໍາກັດການກິນອາຫານແລະນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນວິທີການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງຄົນ (ຖ້າເຂດອື່ນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້) ຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, nymphs anorexic ໄວຫນຸ່ມທີ່ມີປະເຊີນຫນ້າຈືດໆແລະນິ້ວມືບາງ - ຮູບພາບທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີອາການຂາດອາຫານແມ່ນຫຍັງ? ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກອາການບໍ່ສະບາຍຫຼືອາການທາງດ້ານໂພສະນາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ລວມທັງ:
- ພະຍາດເລືອດຈາງ (ຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ)
- ການຫຼຸດລົງຢ່າງແຂງແຮງໃນການເປັນພູມຕ້ານທານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ (ອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ);
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງວົງຈອນຫຼືການສິ້ນສຸດຂອງການປະຈໍາເດືອນ (ທັງໃນເດັກຍິງແລະແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່); ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ເປັນຫມັນ (ທັງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ);
- kidney failure
- osteoporosis (ສະພາບທີ່ກະດູກກະຕຸ້ນເກີນໄປ, ແລະກໍ່ສາມາດທໍາລາຍໄດ້ຈາກການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍ);
- ບັນຫາຫົວໃຈຮ້າຍແຮງ (ການກະຕຸ້ນຈັງຫວະຫົວໃຈ, ການຈັບກຸມຫົວໃຈ), ແລະໃນທີ່ສຸດຄວາມຕາຍ.