ອາຫານນິວເຄລຍທີ່ມີເມນູປະມານສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້, ເອີ້ນວ່າອາຫານປະເທດສະວິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຊື່ອວ່ານັກພັດທະນາຂອງຕົນມາຈາກປະເທດນີ້. ປະລໍາມະນູເນື່ອງຈາກວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ອາທິດເພື່ອກໍາຈັດກິໂລ 5 ແລະຫຼາຍກວ່ານີ້, ແລະນີ້ແມ່ນຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສໍາລັບທຸກສິ່ງທີ່, ນາງຈະບໍ່ starve, ແຕ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ນາງເພື່ອອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດປະຊຸມສະໄຫມ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຫຍັງ?
ໃນເວລາທີ່ແຕ້ມເມນູຂອງອາຫານປະລໍາມະນູ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການປ່ຽນແປງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະມື້ທາດແປ້ງ. ໃນໄລຍະສອງມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍມີເວລາທີ່ຈະຫລຸດຜ່ອນການສະຫງວນໄວ້ທັງຫມົດຂອງ glycogen ແລະແຜ່ໄປສູ່ການເຜົາຜານຝຸ່ນໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ມວນກ້າມເນື້ອ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ "ຖິ້ມຢູ່ໃນເຕົາໄຟ" ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາ, ການຫຼຸດຜ່ອນທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ, ແຕ່ການເພີ່ມປະລິມານຂອງ ທາດແປ້ງ . ດັ່ງນັ້ນ, glycogen ຢູ່ໃນຕັບແລະກ້າມຊີ້ນແມ່ນຮັກສາໄວ້, ແຕ່ໄຂມັນ, ທີ່ບໍລິໂພກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານ, ກໍ່ຈະລົ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕາ.
ເມນູຂອງອາຫານປະລໍາມະນູສໍາລັບອາທິດ
ມັນສາມາດເຮັດເປັນອິດສະຫຼະ, ໂດຍໃຊ້ທຸກໆວັນທີ່ແປກປະເພດທາດໂປຼຕີນ, ແລະທັງຫມົດ - ຄາໂບໄຮເດດ. ແລະຄາໂບໄຮເດດ - ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ cake, cake, ເຂົ້າຈີ່ແລະ pastries ອື່ນໆ. ເມື່ອຫນຶ່ງມື້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າສາລີບາງຢ່າງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານໃຊ້ ຫມາກໄມ້ ແລະຜັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - mors, tea, compotes, jelly, water mineral without gas.
ເມນູປະມານຂອງວັນໂປຕີນຂອງອາຫານປະລໍາມະນູ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໄຂ່ຕົ້ມຫຼືໄຂ່ scrambled;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ແກງຕົ້ມຫຼື baked. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນປາ;
- ສໍາລັບອາຫານວ່າງອາຫານກາງຄືນ, casserole curd;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ນົມແລະແກ້ວນົມສົ້ມ. ທ່ານສາມາດກິນຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ.
ເມນູປະມານຂອງທາດແປ້ງ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ;
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເມັດພືດໃດໆ;
- ໃນອາຫານວ່າງວານກາງຕອນເຊົ້າ, ປຸງແຕ່ງບົນພື້ນຖານຂອງເຂົ້າສາລີແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ສະຫຼັດຜັກ.
ແນ່ນອນ, ອາຫານປະລໍາມະນູສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນໂດຍພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໂຣກລະບົບຕັບ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດມັນບໍ່ຄວນຈະເຄົາລົບ.