ອາຫານ "6 ກີບ" ແມ່ນທີ່ນິຍົມເພາະວ່າ, ອີງຕາມຜູ້ຊົມໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນມີປະສິດທິພາບ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະມື້ທາດແປ້ງ. ມັນປະກອບດ້ວຍ 6 ອາຫານຈາກນ້ໍາມັນຈາກອາຫານ mono ແຍກຕ່າງຫາກ, ຊຶ່ງໄປຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມນູບໍ່ແມ່ນເລັກຫນ້ອຍແລະບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍ.
ພື້ນຖານແລະເມນູຂອງ mono-diet "6 ກີບດອກ"
ຜູ້ພັດທະນາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອ້າງວ່າໃນມື້ຫນຶ່ງມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍປະມານ 0.5 ກິໂລເຊິ່ງເປັນຜົນທີ່ດີເລີດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່ແລະກິນຊົ່ວໂມງ.
ກົດລະບຽບແລະລັກສະນະຂອງ mono - ອາຫານ "6 ກີບດອກ":
- ມື້ບໍ່ສາມາດປັບປຸງໃຫມ່ໄດ້, ເພາະວ່າຜົນທີ່ຕ້ອງການບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
- ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມກິນຫຼັງຈາກຫົກຕອນໃນຕອນແລງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສະເຫນີແລະບໍ່ແທນອາຫານ.
- ອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາຫານ "6 ກີບ" ປະກອບມີສາມອາຫານຕົ້ນຕໍແລະສອງອາຫານຫວ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຈກຢາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
- ການປ່ອຍອາຫານແມ່ນຄ່ອຍໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະສົ່ງຄືນກິໂລທີ່ຖືກຍົກເລີກຄືນ, ແລະອາດຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ສໍາລັບອາຫານທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງຫ້າກິໂລກຣາມ, ແຕ່ວ່າມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າເມນູຂອງອາຫານ mono ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ "6 ກີບ" ແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຢ່າໃຊ້ມັນຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວຽກງານແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນບາງຢ່າງ, ແນະນໍາໃຫ້ຂຽນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບດອກໄມ້ໂດຍຂຽນໃນແຕ່ລະມື້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ການທໍາລາຍ petals, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ເມນູຂອງອາຫານ "6 ກີບ" ສໍາລັບແຕ່ລະມື້:
ວັນທີ 1 - ປາ . ມີດີກວ່າທັງປາແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ຈໍານວນທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ຄວນຈະເກີນ 0.5 ກລໃນແບບຟອມສໍາເລັດຮູບ. ປາສາມາດໄດ້ຮັບການອົບ, ປຸງແຕ່ງ, stewed ແລະຫນື້ງ. ເກືອ, ເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພແມ່ນອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປາຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- breakfast-boil
- snack-bake
- ຄ່ໍາ - ຫູໂດຍບໍ່ມີຜັກ;
- ອາຫານຫວ່າງ - ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ;
- ອາຫານເຢັນ - ຕົ້ມ.
ມື້ # 2 - ຜັກ . ໃນໄລຍະມື້ນີ້ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 1,5 ກິໂລຜັກ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກຜັກ. ເມນູເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ອາຫານສະຫຼັດຂອງຜັກສົດ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍານາວ;
- ມັນຝະລັ່ງອາຫານວ່າງອາຫານວ່າງດ້ວຍສີຂຽວ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ;
- ອາຫານກາງວັນ - ຜັກທຽມຜັກທຽມ;
- ອາຫານຫວ່າງອາຫານ - ຜັກ;
- ຄ່ໍາ - ຜັກ stewed.
ວັນທີ 3 - ໄກ່ . ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດ 0.5 ກຼາມ. ມີຊີ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໄຂມັນແລະຜິວຫນັງ. ຢ່າເຜັດແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໄກ່ໄດ້ຖືກກະກຽມໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຕົ້ມ;
- snack-baked
- ອາຫານກາງວັນ - broth ໄກ່ກັບພືດສະຫມຸນໄພ;
- ອາຫານຫວ່າງ - ຂົ້ວໃນການກິນເຂົ້າ;
- ຄ່ໍາ - ຕົ້ມ.
ວັນທີ 4 - ເຂົ້າງົວ . ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມໃນຮູບແບບແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະ kvass ທໍາມະຊາດ. ເມນູເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ໍາ;
- snack - buckwheat with greens
- ຄ່ໍາ - ເຂົ້າ;
- ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານ
- ຄ່ໍາ - buckwheat ມີເຄື່ອງເທດ.
ວັນທີ 5 - Curd . ໃນມື້ນີ້ເນີຍແຂງ cottage grainy, ເນີຍແຂງ soy, feta, ເນີຍແຂງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, "ການສອດຄ່ອງກັບ", ແລະນົມຂອງ yoghurt ໂດຍບໍ່ມີການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າຜະລິດຕະພັນຄວນມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ເມນູເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ໂກນຫມາກເຜັດ;
- ເນີຍແຂງອາຫານວ່າງແລະ 2 tbsp. ບ່ວງໂຍຜະລິດ
- ຄ່ໍາ - ເນີຍແຂງ cottage ແລະ 1 tbsp. ນົມ
- snack-cottage cheese
- ອາຫານຄ່ໍາ - ເນີຍແຂງ cottage ກັບ້ໍານົມ.
ວັນທີ 6 - ຫມາກ . ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 1.5 ກິໂລຫມາກແລະບໍ່ເກີນ 200 g ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ, ນ້ໍາມັນແລະຢາສະຫມຸນໄພ.
- ອາຫານເຊົ້າ - ສອງຫມາກໂປມ baked ຂອງສີຂຽວ;
- ເຂົ້າຫນົມ ຫວານ - ຫວານ ຫຼື ຫວານ ;
- ອາຫານກາງວັນ - kiwi ແລະຫມາກນັດ;
- ອາຫານວ່າງ - ສາມ plum ແລະສີສົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - pear baked.