ການປ່ຽນແປງທາດໂປຼຕິນ - ທາດແປ້ງແມ່ນລະບົບປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖອນຕົວມະຫາຊົນໄຂມັນແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກສາກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ນັກກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍໃດບໍ່ມີຄວາມດຶງດູດໃຈຖ້າວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ກ້າມຊີ້ນໃຫ້.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທາດໂປຼຕີນແລະມື້ທາດແປ້ງ?
ທັນທີທັນໃດມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງວ່າອາຫານຂອງການປ່ຽນແປງທາດແປ້ງແມ່ນບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຄົນທີ່ລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ລວດໄວແລະຫຼຸດລົງໄດ້ງ່າຍ. ລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງເດືອນເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຕະຫລອດເວລານີ້ຜົນສໍາເລັດຈະປ່ຽນແປງ: ນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ຈະປ່ຽນແປງຕາມຫຼັກການ pendulum. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ນັບກາໂລກາທຸກໆມື້ແລະກິນຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບແຜນການ.
ການກິນອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີການປ່ຽນແປງເປັນວົງຈອນຂອງສີ່ມື້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ. ສອງມື້ທໍາອິດແມ່ນທາດໂປຼຕີນ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ຮ່າງກາຍທີ່ຢຸດເຊົາທີ່ຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກທາດແປ້ງ, ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່ສໍາລັບການປ່ຽນ E-metabolism ໃຫມ່ແລະເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍທີ່ຈະເລືອກເອົາຮ້ານທີ່ມີໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອົງການພົບວ່າລະບົບການນີ້ບໍ່ທໍາມະດາແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຂະບວນການການລະບາດຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນສະຫງວນໄວ້ຈະເປັນເວລາດົນນານ.
ໃນມື້ທີສາມ, ອາຫານແມ່ນປະສົມປະສານ, ແລະຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການແບ່ງປັນເງິນຝາກໄຂມັນ, ແຕ່ບໍ່ຫຼຸດລົງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານ (metabolism).
ມື້ທີສີ່ - ຄາໂບໄຮເດດ, ສໍາລັບມັນມີເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງໄວວາກັບ glycogen ທາດໂປຼຕີນທີ່ໄດ້ຮັບ (ໃນທີ່ນີ້ແລະຜົນກະທົບຂອງເພດານເລີ່ມຕົ້ນ) ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນຈະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ.
Repeating ເວລາວົງຈອນນີ້ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມະຫາຊົນໄຂມັນແມ່ນ melting, ມັນຮັກສາຢູ່ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນທີ່ມີການໂຍກຍ້າຍໄຂມັນທີ່ດີ.
ອາຫານຂອງໂປຕີນທາດໂປຼຕິນ - ທາດໂປຼຕິນ: ການທົບທວນຄືນ
ປະມານ 20% ຂອງຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ບໍ່ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງທາດໂປຼຕິນ - ທາດແປ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີພຽງແຕ່ຖ້າທຸກເງື່ອນໄຂໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງພະລັງງານທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍລະບົບແລະອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ມີການຄິດໄລ່ທີ່ລະອຽດແລະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານທັງຫມົດທີ່ນໍາໃຊ້ແລະການຮັກສາບັນຊີລາຍການອາຫານ.
ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ລະບົບບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫລວໄດ້, ເພາະວ່າການຄິດໄລ່ທັງຫມົດແມ່ນບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມແລະເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນ - ທາດແປ້ງ: ເມນູ
ອາຫານຂອງການປ່ຽນແປງທາດແປ້ງຕ້ອງມີເມນູພິເສດ. ທໍາອິດຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງແບດເຕີລີ່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈິ່ງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ (ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຕົວເລກນີ້ແມ່ນຈິງແລະພຽງພໍ) ສໍາລັບຕົວຄູນທີ່ສະເຫນີ:
- ໃນສອງມື້ທໍາອິດ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນທາດໂປຼຕີນສ່ວນໃຫຍ່, ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານຄວນຈະເປັນ 3-4 ກຼາມຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ແລະທາດແປ້ງ - 0-1.5 ກຼາມຕໍ່ກິໂລ.
- ສ່ວນທີສາມ, ຄາໂບໄຮເດດສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂປຼຕີນໃນປະມານ 2-3 ກຼາມຕໍ່ກິໂລ, ແລະຄາໂບໄຮເດດ - 2-2.5 ກຼາມຕໍ່ກິໂລ.
- ມື້ທີສີ່, ທີ່ມີອາຫານທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ 1-1.5 ກຼາມຕໍ່ກິໂລ, ປະລິມານທາດແປ້ງ - 5-6 ກຼາມຕໍ່ກິໂລ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນໃຫ້ນ້ໍາຫນັກ 50 ກລ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບ:
- ໃນສອງມື້ທໍາອິດ - 3 * 50 = 150 g ທາດໂປຼຕີນ, ສູງສຸດ 1.5 * 50 = 75 g ທາດແປ້ງ;
- ໃນມື້ທີສາມ: 2 * 50 = 100 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແລະຈໍານວນເງິນຂອງຄາໂບໄຮເດດ;
- ໃນມື້ທີສີ່: ໂປຼຕີນ 50-75 g, ທາດແປ້ງ 250 g.
ມີຄວາມຮູ້ນີ້, ມັນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ວາລະສານໂພຊະນາການແລະການຄິດໄລ່ອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ສະເຫນີ.