Gymnastics Haykuna ໄດ້ພັດທະນາບໍ່ດົນມານີ້, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນ. ຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ການພັດທະນາແລະແຈກຢາຍໂດຍຜູ້ປິ່ນປົວຂອງລາວ Abai Emshi. ການຝຶກອົບຮົມສາມາດດໍາເນີນຢູ່ເຮືອນໄດ້, ເພາະວ່າບໍ່ມີເຄື່ອງ simulator ແລະອຸປະກອນອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນ.
ການນໍາໃຊ້ກິລາກັບ Aikune ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ
ການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ ກ້າມຊີ້ນ ນອກ, ແຕ່ເລິກ ຂອງການກັບມາ . ສະລັບສັບຊ້ອນຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູຊີ້ນກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະມັນເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີສໍາລັບການພັດທະນາ scoliosis, osteochondrosis ແລະ hernia. Haykun gymnastics Kazakh ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ:
- intervertebral hernia
- ຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ;
- bronchial asthma
- obesity
- encephalopathy, ແລະອື່ນໆ.
ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະພາບການທົ່ວໄປຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ປັບປຸງ posture ແລະ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ.
ການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບໃນ Haykun
ການປະຕິບັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເກົ້າອີ້ປະຊຸມສະໄຫມກັບຄືນ. ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂອື່ນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ "Janos" ປັບກະດູກສັນຫລັງເພື່ອເຮັດວຽກ. ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ຂາກັນຂະຫນານກັບກັນໃນລະດັບບ່າ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າແລະຕີນຄວນຄືກັນ. ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນຊື່, ແລະມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ນາທີ, ແຕ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 10 ນາທີ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍກິລາຕໍ່ໄປສໍາລັບ Haykuna ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "Kerey". ຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະງໍບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນ lumbar, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນພະແນກ thoracic. ຮັກສາຫລັງຂອງທ່ານເປັນທາງເລືອກທໍາອິດ. ໂດຍການເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້, ທ່ານສາມາດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນໃນການເຕີບໂຕ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກິລາ Aikune ນີ້ເອີ້ນວ່າ "Genete oak". ສະຖານະການບໍ່ປ່ຽນແປງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ບິດເກີນໄປ, ທ່ານຕ້ອງການໃນພາກພື້ນ lumbar ແລະ thoracic, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ການຖອນກະເພາະອາຫານ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສະອາດແລະມັນກໍ່ຊ່ວຍລົດແອວໄດ້.
- ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປແມ່ນ Kipchak. ສະຖານະການເບື້ອງຕົ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນຜ່ອນຄາຍ. ໃນປັດຈຸບັນພະຍາຍາມຮັກສາແຜ່ນໃບບ່າແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ການຫາຍໃຈ ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດໍາເນີນການສະລັບສັບຊ້ອນພື້ນຖານນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງບຸກຄົນອື່ນເພື່ອວ່າລາວສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຜິດພາດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຍ້າຍຂາ, ຫົວຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຈະໄດ້ຮັບຜົນພຽງແຕ່ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.