Creatine ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການເສີມທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາ. ມັນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານພິເສດ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. Creatine ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ສະນັ້ນສ່ວນຫຼາຍມັນມັກໃຊ້ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ. ສານນີ້ສາມາດຖືກຊື້ໃນແຄບຊູນຫຼືໃນຜົງ. ໃຫ້ເບິ່ງຄວາມໄດ້ປຽບຂອງ creatine ໃນເມັດ.
ຂໍ້ດີຂອງຢາເມັດ
- ຄວາມໄວແລະລະດັບຂອງການປະສົມປະສານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ຜະລິດໃຊ້ສູດເຄມີພິເສດ, ເມັດເລືອດໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄວແລະເຕັມ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຈິງທີ່ສໍາຄັນ.
- ຄວາມງ່າຍຂອງການນໍາໃຊ້. ມັນງ່າຍແລະງ່າຍຕໍ່ການດື່ມສູດຂອງ creatine ໃນແຄບຊູນ, ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາແລະປະຕິບັດກັບທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະບໍ່ຄືກັບຝຸ່ນ, ພວກມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ.
Creatine ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການເພີ່ມ ຄວາມອົດທົນ , ສະນັ້ນມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາ. ຖ້າທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ, ແນ່ນອນວິທີການ creatine ຈະມີລັກສະນະນີ້: ຫນຶ່ງອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ກລ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກ່ອນແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 6 ອາທິດຕໍ່ມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 3 g. ປະລິມານຂອງ creatine ແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍ, ສິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຕີມ. ມີລະດັບການໂຫຼດແລະການບໍາລຸງຮັກສາ, ຈໍານວນຂອງ creatine ທີ່ຈໍາເປັນຖືກຄິດໄລ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສໍາລັບ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາ, 0 g ຂອງອາຫານເສີມແມ່ນຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ຢາຄວນຖືກຫຼຸດລົງ.
ວິທີໃຊ້?
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈ, ກ່ວາການລ້າງ creatine ໃນເມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາຈືດຫຼືນ້ໍາຈືດ. ຢ່າດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນ C, ຍ້ອນວ່າມັນ neutralizes ການປະຕິບັດຂອງອາຫານເສີມ. ເພື່ອສົມທຽບ creatine ໃນແຄບຊູນໄດ້ໄວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດທີ່ຕ້ອງການ.