ເປັນຫຍັງນ້ໍາຫນັກຍັງຄົງຢູ່ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບສະຖານະການ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ, ແລະລູກສອນຂອງນ້ໍາຫນັກຈະຢຸດຢູ່ໃນເຄື່ອງຫມາຍຫນຶ່ງແລະບໍ່ຕ້ອງການຍ້າຍອີກຕໍ່ໄປ. ປະກົດການນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ຮັບຊື່ພິເສດ - "ພູພຽງອາຫານ". ເປັນຫຍັງນ້ໍາຫນັກຍັງຢືນຢູ່ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.

ການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ

ຫນ້າທໍາອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າຕົວເລກທີ່ບຸກຄົນທີ່ເລີ່ມຈະ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີ ຄວາມສໍາຄັນຫລາຍ. ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ້ໍາແລະໂດຍສະເພາະໃນມື້ທໍາອິດແລະອາທິດຂອງອາຫານ. ດີ, ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍໆຊະນິດແລະມັກຈະສັງເກດເຫັນວ່າທໍ່ນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຢູ່. ຂະບວນການຂອງການຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນໄຂມັນສາມາດຖືກປິດບັງດ້ວຍການສະສົມຫຼືການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະທີສອງຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນ progesterone ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສານ້ໍາ. ແຕ່ທັນທີທີ່ວົງຈອນສິ້ນສຸດລົງ, ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຖືກປັບປຸງໃຫມ່.

ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກພະລັງງານ

ຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍັງມີນ້ໍາຫນັກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າຄວາມຜິດທັງຫມົດສາມາດເປັນລະບົບອາຫານທີ່ແຂງແຮງ. ເພື່ອດໍາເນີນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ, ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກໍາລັງພະລັງງານຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດໂປຼຕິນຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າລາວຈະເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ພະລັງງານຈາກຊັບພະຍາກອນຂອງຕົນ - ໄຂມັນ, ສະສົມໄວ້ໃນສະຫງວນ, ແຕ່ລາວບໍ່ມີຄວາມໄວໃນການເຂົ້າຮ່ວມກັບມັນ. ຮ່າງກາຍປົກປ້ອງຕົນເອງ, ຮັກສາພະລັງງານສະສົມ, ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກພະລັງງານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃດໆເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໂປຣໄຟລທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກນອນແລະບໍ່ຍ້າຍ. ການແລກປ່ຽນວັດທະນະທໍາຊ້າລົງຫຼາຍຈົນບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະອາໄສແລະເຮັດວຽກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກຍັງຢືນຢູ່ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງການມີສິດເທົ່າທຽມແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕິນຂອງອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ ທາດແປ້ງ ແລະໄຂມັນທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໂປຕີນແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນປະເພດເມັດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເນື່ອງຈາກວ່າການໂຫຼດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກແລະການບໍລິໂພກສາມາດນໍາໄປສູ່ການກໍ່ສ້າງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນການໂຫຼດທຸກໆສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ການສູນເສຍນ້ໍາໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໄປສໍາລັບການຍ່າງ, ເຕັ້ນລໍາ, aerobics, ລອຍຢູ່ໃນສະນຸກເກີ.