Osteochondrosis ເປັນພະຍາດທົ່ວໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ "ອ່ອນແອ". ຢ່າງແທ້ຈິງ: ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດນີ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນຫນ້ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາຍຸ 35 ປີ, ມື້ນີ້ມີບັນຫາເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຖິງໄວລຸ້ນ. ໃນທຸກປະເພດຂອງ osteochondrosis (cervical, thoracic, sacral, lumbar), ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນອາດຈະບໍ່ມັກແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໂດຍກົງ disturbs ໂພຊະນາການສະຫມອງແລະປະກອບສ່ວນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຫຼມຂອງຄວາມສາມາດທາງຈິດ.
ການປິ່ນປົວ
ແນ່ນອນ, ເມື່ອອາການເຈັບປວດບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ເຈັບປວດ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ວ່າມັນຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍເມັດ magic. ມີ osteochondrosis cervical, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຍັງປະຕິບັດເປັນການເຈັບເປັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວ osteochondrosis cervical ແມ່ນຖືກກໍານົດເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເວລາຂອງອາການເຈັບປວດຢ່າງແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບຄວນຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດສຸດກະດູກສັນຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງ osteochondrosis ແມ່ນການຍົກຂອງນ້ໍາຫນັກ, ໃສ່ນ້ໍາຫນັກໃນຖານະທີ່ບໍ່ສະດວກ, ກິລາມືອາຊີບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການແຫຼມແຫຼມຈາກມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຈື່ຈໍາສາເຫດທີ່ສຸດຂອງ "osteochondrosis": hypodynamia, heels ສູງ, overweight ແລະໄຂມັນທີ່ມີ ອາການ ຂາດແຄນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ເປັນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ osteochondrosis ມົດລູກ.
- IP - ນອນຢູ່ເທິງຫນ້າແປ, ພາຍໃຕ້ຄໍ, ພວກເຮົາເອົາໂລ້. ທ່ານຄວນມ້ວນຫົວຂອງທ່ານໃນໄລຍະມ້ວນ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບ osteochondrosis cervical, ເຊິ່ງບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແລະທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຄວາມສຸກຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້, ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍ, ແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້ຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມພະລັງງານຂອງແຜ່ນທີ່ເສຍຫາຍໄດ້.
- ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ osteochondrosis cervical, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງພະຍາດ. ພວກເຮົາປະຕິບັດນັ່ງ, ຫົວຫມຸນໄປ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຕາຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດ "poddakivaniya", ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ tilting ແລະຍົກຫົວຂອງເຂົາ.
- ນອກຈາກນັ້ນພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າວ່າ "ບໍ່ແມ່ນບໍ່". ພວກເຮົາຫັນຫົວໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະ, ໃຊ້ບົດຝຶກຫັດ "ay-ay". ຄວາມກວ້າງຂວາງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ພວກເຮົາປະຕິບັດການກະໂດດຂອງຫົວ.
ຖ້າທ່ານເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ມື້ - ການປິ່ນປົວຈະຕ້ອງລໍຖ້າເວລາດົນນານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃນການປະຕິບັດງານກິລາດັ່ງກ່າວທຸກໆຊົ່ວໂມງສໍາລັບຫ້ານາທີ - ອາການເຈັບຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຫາຍໄປ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຜ່ນດິດຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ.