ສະພາບຂອງບຸກຄົນທີ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ຖ້າຫົວຫົວເລີ່ມເຈັບແລະມີອາການຊັກ, ເຈັບປ່ວຍແລະມີໂລກອື່ນໆ, ນີ້ອາດເປັນຜົນຂອງບັນຫາທີ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານຫມໍກໍານົດຢາປິ່ນປົວພິເສດ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ ການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral . ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປົດປ່ອຍເຮືອແລະ endings ເສັ້ນປະສາດຈາກການຈັບກັນຕ່າງໆ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍແລະທຸກຄົນສາມາດຮັບມືກັບພວກມັນໄດ້.
ວິທີການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ cerebral circulation?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ການປະຕິບັດແມ່ນແນະນໍາທຸກໆມື້. ພິຈາລະນາຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral:
- ຈາກຕໍາແຫນ່ງຢືນ, ຍົກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດລົງບ່າຂອງທ່ານ. ເຮັດທັງຫມົດໃນຈັງຫວະທີ່ໄວ.
- ດຶງຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງທ່ານສໍາພັດກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະຖິ້ມຫົວຂອງທ່ານ. ເຮັດມັນທັງຫມົດໃນຈັງຫວະຊ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າກ້າມເນື້ອທີ່ຍາວນານ.
- ຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປຫາທັງສອງດ້ານ, ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປເພື່ອພະຍາຍາມປັບປຸງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ: ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນທິດທາງທັງສອງ.
- ປະຕິບັດການຫມຸນວຽນຊ້າຂອງຫົວ, ຄັ້ງທໍາອິດເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປອີກຂ້າງຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, repeat ອອກກໍາລັງກາຍທີສາມ.
- ເຮັດການຫັນຂອງບ່າໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງເປັນ stationary. ເຮັດຊ້ໍາດ້ວຍມືແຕ່ລະຄົນ.
- ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງ ສະຫມອງ , ລົມບ່າຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະໃນເວລາດຽວກັນເບິ່ງຄືນ.
- ຮັກສາມືຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍໄປພ້ອມກັນກັບກັນແລະກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ເຄື່ອງຈັກ", ນັບຕັ້ງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແມ່ນຄ້າຍຄືລໍ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຍົກສູງບ່າຂອງທ່ານ. ພືດຫມູນວຽນພວກມັນໃນທິດທາງທັງສອງສະລັບກັນ.
- ຮັກສາມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ບິດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຫມອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດການຫລຸດພົ້ນ, ດຶງຫົວບ່າແລະລອກເອົາຫນ້າເອິກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖິ້ມຫົວຂອງທ່ານ.
- ເຊື່ອມຕໍ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານກັບ lock ແລະເຮັດໃຫ້ການຫັນໃນທິດທາງທັງສອງ, ການຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່.
- ຖືແຂນຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູມີວິທີຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໆ.
- ຫມຸນນ້ໍາ, ການຮັກສາຫົວຍັງ, ຄັ້ງທໍາອິດເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນທິດທາງອື່ນ.
- ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫມຸນໃນທິດທາງທັງສອງ.
- ສົມບູນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີເຄິ່ງ squats.