ໃນປັດຈຸບັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ເຫດຜົນ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະມີລັກສະນະເສດຖະກິດ. ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຮືອນແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ແລະຫລາຍຄົນກໍ່ມັກການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໃດໆ.
gymnastics ຜິດປົກກະຕິ
gymnastics intimate ແມ່ນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຂອງກະດູກນ້ອຍ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ intimate. ແລະທັນສະໄຫມ, ຄວາມນິຍົມຂອງປະເພດຂອງ gymnastics ສຸຂະພາບນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ໂດຍບັງເອີນ.
ຄວາມສັບສົນໃນຄໍາຖາມໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໃນກາງສະຕະວັດທີ 20 ໂດຍ Arnold Kegel, ສາດສະດາຂອງຢາປົວພະຍາດ, ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາໄອ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, gymnastics intimate Kegel ໄດ້ຖືກ ນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍ sensuality ແລະຄວາມສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນຂອງລາວໃນໄລຍະ intimacy.
Contraindications
gymnastics intimate ສໍາລັບແມ່ຍິງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍບໍ່ດົນມານີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ວ່າມັນມີ contraindications. ຕົວຢ່າງ: ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້:
- ມີ myoma uterine;
- ມີພະຍາດລະບົບຕັບແລະເຍື່ອຫຸ້ມທ້ອງ;
- ມີການຖືພາສັບສົນ;
- ມີພະຍາດອັກເສບ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ.
ສາມລະດັບຂອງບົດຮຽນ
ຫ້ອງຮຽນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສອງຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ intimate ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທີສາມການນໍາໃຊ້ຫມາກບານຫຼືຫມາກໄຂ່ຫຼັງ jade. ບາງຄັ້ງຄົນຈໍາລອງອື່ນໆໃນຊ່ອງຄອດຈະດໍາເນີນການ.
- ລະດັບເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແມ່ຍິງຂອງນາງແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງນາງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງນາງມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອບັນລຸ ເປົ້າຫມາຍ ນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດປະມານ 40 ຫາ 50 ນາທີ.
- ລະດັບທີສອງແມ່ນອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ມີກ້າມຊີ້ນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນແລ້ວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວລະດັບນີ້ສາມາດມີຄວາມສົນໃຈກັບຜູ້ທີ່ຢາກເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກ. ໃຊ້ເວລາປະມານສອງເດືອນນີ້, ຂຶ້ນກັບເວລາທີ່ແມ່ຍິງກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ.
- ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ໃນລະດັບທີສາມ, ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານແມ່ນ gymnastics ສໍາລັບສະຖານທີ່ intimate ນໍາໃຊ້ simulators ຊ່ອງຄອດຕ່າງໆ. ມັນຖືກແກ້ໄຂຕໍ່ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ມີລະດັບທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງການຖືຄອງຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງພຽງພໍແລະມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ຈະດໍາເນີນການພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກສອນ.
ວິທີການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ?
ໃນເວລາດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມສະພາບຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ 20 - 30 ນາທີ, ໃນອະນາຄົດ, ເວລາຄວນນໍາມາສູ່ 40 ນາທີແລະຍາວກວ່າ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດກ້າມຊີ້ນຈະມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍ, ແລະອາດຈະມີການໄຫຼເລັກນ້ອຍ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນປົກກະຕິແລະມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບການປ່ຽນແປງໃນເຍື່ອເຍື່ອຂອງຊ່ອງຄອດ.
ເຮັດດີກວ່າໃນຊັ້ນ, podsteliv mat gymnastics.
ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນທ່ານຕ້ອງການອາກາດອົບອຸ່ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "Gimm" ແມ່ນປະຕິບັດເປັນການອົບອຸ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 100 ເທື່ອໃນຫນຶ່ງທາງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ 3 ວິທີ. ການເຮັດມັນ, ທ່ານຕ້ອງນອນ, ບິດແລະແບ່ງອອກຂາແລະບີບເຂົ່າ, ພະຍາຍາມຍູ້ມັນຂຶ້ນ. ເວລາຂອງການບີບຫນຶ່ງແມ່ນຫນຶ່ງຄັ້ງ. ຖ້າຫາກວ່າກ້າມຊີ້ນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍແລ້ວ, ເວລາສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດທ່ານສາມາດເຮັດວິທີການຂອງ 50 ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້ອຍ.
ຄວນສັງເກດວ່າໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ວັດຖຸໃດໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ!
gymnastics ທີ່ໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກອື່ນໆ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮຽນປົກກະຕິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບ.