ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຫມາກມີເນື້ອທີ່ນໍາສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາໂດຍທໍາມະຊາດເປັນປະເພດ "ຢາ" - ຖ້າບໍ່ແມ່ນພະຍາດທຸກຢ່າງ, ຢ່າງຫນ້ອຍຈາກການຂາດວິຕາມິນ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຫມາກມີເນື້ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງເປັນຫຍັງພວກເຂົາຄິດວ່າມັນເປັນແພດຂອງປະຊາຊົນແລະເຮັດແນວໃດໃນການນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີຕ່າງໆ.
ວິຕາມິນທີ່ປະກອບດ້ວຍຜົ້ງເບີລີ່?
Blueberries ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຮັບມືກັບມະຫາຊົນຂອງພະຍາດທົ່ວໄປໃນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ. ມັນປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນ A , C, B6, PP, ເຊັ່ນແຮ່ທາດໂປລິໂອ, ແມກນີຊຽມ, ທອງ, ຟູອໍໂຕ, ທາດເຫຼັກແລະອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງມີ flavonoids, pectins, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະອາຊິດປອດສານພິດ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍໂຄງສ້າງວິຕາມິນແລະທາດແຮ່ທາດຂອງມັນ.
ປົກກະຕິກິນ blueberries, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕື່ມຂໍ້ມູນໃນການກິນສານອາຫານປະຈໍາວັນໃນຮູບແບບການຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະບົບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. Bilberry ແມ່ນຫມາກມີເນື້ອທີ່ເປັນເອກະລັກແທ້ໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບໂລກພະຍາດທີ່ສຸດ.
Blueberry ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ໃນອາຫານໃດກໍ່ຕາມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍສານອາຫານ. ໃນເວລານີ້, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ, ບັນຫາຜິວຫນັງ, ເລັບມືແລະສ່ວນຜົມ. ການຫຼີກເວັ້ນການທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການປະກອບງ່າຍໆໃນການກິນອາຫານຂອງ blueberries ຂອງທ່ານ.
ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການປະສົມກົມກຽວປະກອບມີຫມາກມີເນື້ອນີ້ໃນອາຫານຂອງຄົນນ້ອຍໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຕົວຢ່າງ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກສະຫຼັດ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງອ່ອນມີສີຂຽວ.
- ອາຫານຫວ່າງ: 0.5 - 1 ແກ້ວຂອງ blueberries ແລະຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ຄ່ໍາ: ປາທີ່ອົບກັບຜັກ.
ຕົວຢ່າງ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: porridge porridge ທີ່ມີນອກຈາກ blueberries, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: buckwheat ມີຊີ້ນງົວ.
- ຄ່ໍາ: ງູໄກ່ທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງ courgettes ຫຼື broccoli .
ຕົວຢ່າງ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: omelet ກັບຫມາກເລັ່ນ, ຈອກກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ການຮັບໃຊ້ແກງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານວ່າງເວລາກາງຄືນ: ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມບໍ່ຫວານກັບຜັກບົ່ວສົດ.
- ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວ, stewed ກັບຜັກກາດ.
ການກິນອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນບັນຫາຂອງການຂາດສານອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ blueberries ສົດແລະແຫ້ງ
ຂໍຂອບໃຈກັບ blueberries ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທັງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ໃຫ້ພິຈາລະນາຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກຂອງມັນ:
- ທໍາມະຊາດ antiseptic ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ;
- ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ microflora;
- ປັບປຸງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ;
- ຊ່ວຍໃນຮູບແບບສົດຈາກທ້ອງຜູກ, ໃນແບບແຫ້ງ - ຈາກອາການຖອກທ້ອງ;
- ເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປິ່ນປົວຕັບ;
- ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາແກ້
- ແມ່ນປະສິດທິພາບໃນການເປັນພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ;
- ຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດຂອງລະບົບ genitourinary;
- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ;
- ຖອນ slags, toxins, ເກືອຂອງໂລຫະຫນັກ;
- ປັບປຸງວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ;
- normalizes metabolism;
- ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ oxalaturizing. ການປະຕິເສດຄັ້ງທີສອງແມ່ນຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈຂອງບຸກຄົນ, ຫຼືຕິກິລິຍາແພ້. ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ blueberries ປອດໄພໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດແລະລົດຊາດຂອງມັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມວ່າສີຄີມກາກບອນດູດສານທີ່ບໍ່ດີຈາກສະພາບແວດລ້ອມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນຫມາກມີເນື້ອທີ່ເກັບກ່ຽວໃນເຂດທີ່ມີຄວາມປອດໄພດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ຫມາກເລັ່ນທີ່ເກັບຢູ່ໃນຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ນໍາໄປສູ່ເມືອງແມ່ນມີຄວາມເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.