Elena Malysheva ແມ່ນທ່ານຫມໍ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ນໍາທາງໂທລະພາບຂອງໂຄງການສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ 5 kg ໃນ 10 ມື້.
6 ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງ Elena Malysheva ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ:
- ອາຫານທີ່ຫ້າມການນໍາໃຊ້ເກືອ.
- ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ໄດ້ຮັບປອນພິເສດ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ starve. ເມື່ອທ່ານຢຸດການກິນອາຫານນີ້, ຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນມາທັງຫມົດຂອງປອນທີ່ສູນເສຍ, ເທົ່ານັ້ນ 2 ເທົ່າ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວ, ແລະອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຫນ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອຍ່ອຍ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຕົວຕາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອີ່ມໃຈພຽງພໍທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ 200 g.
- ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າ. ກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ຜະລິດຕະພັນສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ, ທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຫມົດມື້.
- ນັບແຄລໍລີ່ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງມັນຕ້ອງການ 1200 kcal, ສໍາລັບແມ່ຍິງສູງສຸດບໍ່ຄວນເກີນມູນຄ່າ 1800 kcal. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຕື່ນຕົວຕົວປື້ມບັນທຶກບ່ອນທີ່ທ່ານຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງມື້ແລະນັບແຄລໍລີ່.
- ປຽບທຽບໃນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະມີ ອາລົມທາງບວກ ຫຼາຍ.
ກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ Elena Malysheva ບອກໃນໂຄງການຂອງນາງ "ສຸຂະພາບ". ມີສອງທິດທາງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊຶ່ງແຕກຕ່າງກັນໃນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
ສະບັບທໍາອິດຂອງອາຫານຂອງ Elena Malysheva ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບ 3 ມື້ແລະສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍດຽວກັນກິໂລ. ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍອ້ອຍທີ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດແລະມີແກ້ວໂຍເກີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ກິນ 1 ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່, ໄກ່ແລະປາ, ຫນື້ງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທີ່ຄວນຈະຢູ່ກ່ອນ 19-00, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກສະຫຼັດ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄາບແຄລໍລີຕ່ໍາ.
ອົງປະກອບຂອງການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງຂອງອາຫານຂອງ Elena Malysheva ແມ່ນອີງໃສ່ທາດໂປຼຕີນ
ສິ່ງທີ່ລວມຢູ່ໃນສະບັບນີ້ຂອງອາຫານຂອງ Elena Malysheva:
- ມື້ທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບດ້ວຍ: ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ທີ່ມີສີຂຽວ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ - ໄກ່ທີ່ມີສີຂຽວ.
- ມື້ທາດແປ້ງປະກອບດ້ວຍ: ສະຫຼັດຈາກ ຜັກກາດ , carrots ແລະ beets, ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນໃນເຄິ່ງກິໂລ.
ອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້
ເນື່ອງຈາກຈໍານວນໂພຊະນາການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຂາດແຄນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານນີ້ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.