ແຜນການນີ້ສໍາລັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ແລ້ວໂດຍແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ. ການປະເມີນຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາວສາມາດລຸດຜ່ອນຄວາມໄວຊັງຕີ້ງພິເສດແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປອນພິເສດຈະບໍ່ກັບຄືນມາ. ອາຫານ Gagarina ບໍ່ຕ້ອງການການລົງທຶນທີ່ສໍາຄັນ. ທຸກໆອາຫານຂອງແຜນການອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມແລະໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງທຸກຄົນ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງ Polina Gagarina
ຢູ່ໃນຫຼັກຂອງແຜນການອາຫານແມ່ນຫຼັກການສົມເຫດສົມຜົນແລະງ່າຍດາຍ. ນັກຮ້ອງແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ກິນຫຼັງ 6 ໂມງແລງແລະສັງເກດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບບັນດາໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບແລະການປະສົມປະສານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ Polina ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດຈາກການຕົ້ມແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ອີງຕາມການ Polina Gagarina, ເພື່ອສົມທົບການກິນອາຫານແລະກິລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະອ່ອນເພຍ. ໂດຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນເວລາສັ້ນໆ.
ອາຫານ Polina Gagarina - ເມນູສໍາລັບອາທິດ
ແຜນການອາຫານປະມານສໍາລັບມື້ປະກອບມີອາຫານຕໍ່ໄປນີ້: ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງ.
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ນັກຮ້ອງແນະນໍາກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຕົວ, porridges ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ, ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວສົດຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້. ຢ່າເພີ່ມນ້ໍາຕານໃສ່ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະຫມູ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, Polina ນໍາໃຊ້ປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫນື້ງ, ມີ garnish ຂອງຜັກ stewed ເປັນ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມເປັນ dessert ໄດ້.
- ຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍຊີ້ນສີຂາວຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ, ແລະອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາປະກອບມີຫມາກໄມ້ສົດແລະຊາສະຫມຸນໄພ.
- ອາຫານຂອງ Polina Gagarina ຍັງແນະນໍາວ່າສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຫນຶ່ງຄວນດື່ມຈອກ kefir ເປັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ພຽງແຕ່ເລືອກດື່ມ້ໍານົມສົ້ມທີ່ມີສ່ວນນ້ອຍຂອງໄຂມັນ.
ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດຕ່າງໆຂອງອາຫານຜັກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, stew ຂອງຜັກກາດແລະ carrots, broccoli steamed, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, stewed ກັບ carrots. ປາສາມາດປ່ຽນແປງສໍາລັບອາຫານທະເລ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫອຍຫຼືແມງຕົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄດ້ໂດຍການກະກຽມຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການນັບຈໍານວນໄຂມັນ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.