Slimming broccoli

ຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງຊາວອາເມລິກາມີສຸຂະພາບສະຕິ. ປະເພດຂອງຜັກກາດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມກັນຕ່າງປະເທດ, ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ: ຢູ່ໃນປະເທດທີ່ມີຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄົນກໍາລັງດິ້ນລົນກັບໂລກອ້ວນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້! ກະລໍ່າປີ broccoli ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ດີແລະໃນເວລາດຽວກັນສູນເສຍປອນເກີນ.

Slimming on broccoli

ຄວາມລັບກັບປະສິດທິຜົນຂອງ broccoli ແມ່ນວ່າຜັກກາດນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ, ມີເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ - ພຽງແຕ່ 30 ຫນ່ວຍຕໍ່ 100 ກຼາມ. ນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 1% kefir! ໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງກະລໍ່າປີນີ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຮັບຈາກມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄ່າ caloric ລົບ". ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດີກວ່າແຕ່ກໍ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມຖ້າທ່ານກິນມັນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ.

ເກືອບທຸກໆອາຫານທີ່ໃຊ້ broccoli ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຫານຄ່ໍາປົກກະຕິກັບມັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍຫຼາຍໃນ 1-2 ອາທິດ!

ອາຫານໃນ broccoli ສໍາລັບ 10 ມື້

ໃຊ້ broccoli ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພິຈາລະນາອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນເຖິງ 7 ກິໂລກຼາມ (ໃນກໍລະນີທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ). ໄລຍະທໍາອິດມີເວລາ 6 ມື້ແລະເປັນຕົ້ນຕໍ, ແລະຄັ້ງທີສອງມີເວລາ 4 ມື້ແລະຖືກພິຈາລະນາແກ້ໄຂ. ພິຈາລະນາເມນູອາຫານກັບ broccoli:

1 ແລະ 2 ມື້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ບາງສ່ວນຂອງ broccoli ຕົ້ມ, ຈອກຊາເປັນ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມກັບ broccoli, ແກ້ວຂອງ broth ໄກ່ໄດ້.
3. ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ broccoli ຕົ້ມ, ຈອກຊາເປັນ.

ວັນທີ 3-4:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ກະລໍ່າປີຂົ້ວເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນເວີ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: stew ຂອງ broccoli, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ.
3. ຄ່ໍາ: broccoli ຂົ້ວກັບຜັກທຽມທີ່ອີ່ມຕົວໃນນ້ໍາເວີ.

5-6 ວັນ:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະ broccoli ຕົ້ມກັບຄີມສົ້ມ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: broccoli ຕົ້ມ.
3. ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມເລັກນ້ອຍແລະຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.

7 ແລະ 8 ມື້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: broccoli ຕົ້ມ, ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຊາ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງອ່ອນໆໃນແກງໄກ່, ເຊິ່ງປະກອບມີພຽງແຕ່ broth ແລະ broccoli.
3. ຄ່ໍາ: broccoli, ສອງຂອງຫມາກເລັ່ນແລະ slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ໄດ້.

9 ແລະ 10 ມື້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: broccoli ຕົ້ມແລະ carrots.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ປາຕົ້ມແລະ broccoli.
3. ຄ່ໍາ: broccoli ຕົ້ມແລະມັນຕົ້ນ 1.

ໃນເວລາດຽວກັນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຊາແລະຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະສານປະສົມອື່ນໆທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

Broccoli: ສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງ broccoli, ແລະສູດສໍາລັບອາຫານແມ່ນມັກຈະມີຄວາມຕ້ອງການ. ພິຈາລະນາຫລາຍທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານໂພຊະນາການ:

1. ແກງ Broccoli ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ . ຈົ່ງກຽມໄຂ່ໄກ່ທີ່ອ່ອນແອ (ປະມານ 2 ລິດ). ເອົາໄກ່, ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນ broth ເຮັດໃຫ້ broccoli ການຕັດເຂົ້າໄປໃນຊໍ່ດອກ, pepper Bulgarian ຟັກ - 2 PCs, Carrots ໃນວົງ - 2 ຊິ້ນ, ຜັກບົ່ວຟັກ, ຫມາກເລັ່ນປວດ - ຕ່ອນ 3-4. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມສໍາລັບຜັກ.
2. Broccoli ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ . ຕົ້ມນ້ໍາຈືດນ້ອຍໆຂອງ broccoli, ເອົາໃສ່ໃນເຕົາຂົ້ວແລະງາມປະສົມສອງໄຂ່ແລະ 3/4 ້ໍານົມ. ເກືອກັບລົດຊາດ. ແຕ່ງກິນທັງສອງ ປົກກະຕິ omelette.
3. Broccoli ໃນ breadcrumbs ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ . ຕົ້ມ broccoli, roll ໃນ breadcrumbs, fry ໃນນ້ໍາ. ກິນບໍ່ຄ່ອຍແລະພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ!
4. Stew ກັບ broccoli . ຂຸດເຄິ່ງກ້ອນຂອງກະລໍ່າປີປະຊຸມສະໄຫມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫົວ broccoli, 2 ລະຄັງ peppers, 2 ຫມາກເລັ່ນ, 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, zucchini ຫຼື zucchini (ຖ້າມີ). ເອົາໃສ່ນ້ໍາຊອດດ້ວຍນ້ໍາມັນພຽງເລັກນ້ອຍແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີລະບົບໃດທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສິ່ງສໍາຄັນ - ຫຼັງຈາກທີ່ເຖິງນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ຢ່າເລີ່ມກິນອາຫານເຊັ່ນກ່ອນ - ເພາະວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວຄືນໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນກໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!