ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນເດັກຍິງທີ່ສົນໃຈວ່າມີນ້ໍາຫນັກ 5 ກລ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການກຽມພ້ອມສໍາລັບລະດູຫາດຊາຍ, ພັກທີ່ມີແຟນຫຼືເຫດການທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ແນ່ນອນ, ໃນຊີວິດບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້: ມີຄົນທີ່ກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍກ່ວາໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍ 5 ກິໂລຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກ mono - ອາຫານ ຫຼື fasting ປົກກະຕິ. ແຕ່ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດໂດຍບໍ່ມີອາຫານທັງຫມົດມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນພະລັງງານຂອງທຸກຄົນ, ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນແມ່ນດີສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຂຸດຂື້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບລະບົບພະລັງງານ. ຖ້າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດກໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ໃນອາຫານເຂົ້າ, buckwheat ຫຼື kefir. ເປັນທາງເລືອກ, ກິນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ບາງຄັ້ງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍ. ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແຕ່ວິທີການກໍາຈັດກິໂລ 5 ກິໂລກໍາຈະຖືກອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ 5 ກິໂລ
ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງວ່ານີ້ຈະບໍ່ມີອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ພື້ນຖານແລະຫຼັກການທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ການຕໍ່ສູ້ກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕົວເລກ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:
- ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານກິນໃນເວລາດຽວກັນແລະການເພີ່ມຂື້ນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່, ນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະ gorging "ຈາກທ້ອງ", ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງສ່ວນສອງເທື່ອແລະໃນຈໍານວນທັງຫມົດໃຊ້ເວລາ 6 ຄັ້ງ.
- ປະຕິເສດຈາກອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່ປະທັບຕາທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ. ອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານຕົວເອງແລະມັກພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ໄຂມັນ, ເຜັດແລະມີຄວາມເຄັມສູງ.
- ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມໃນອາຫານ, ພະຍາຍາມໃຊ້ພວກມັນເປັນອາຫານວ່າງ.
- ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍ, ດີກ່ວານ້ໍາທົ່ງພຽງ - ເຖິງ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້.
- ອາຫານແຄລໍຣິກທີ່ສຸດແມ່ນກິນກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ແລະອາຫານແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ - ໃນຕອນບ່າຍ.
- ທຸກໆມື້ມີອາຫານທໍາອິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມູ. ສຸດທ້າຍແມ່ນດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ຜູ້ທີ່ສົນໃຈວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 5 ກິໂລ, ມັນຄວນຈະບອກວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດໃນ 3-4 ອາທິດ. ການຂະຫຍາຍຕົວຂະບວນການນີ້ຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນ ການຍົກ ເວັ້ນ ວັນ ສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນ, ເລີ່ມເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ.