ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາລັກສະນະຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ starve, ປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະອີງໃສ່ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນວ່າທ່ານຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ກັບມາປອນສູນເສຍ, ແລະທຸກໆການປະທ້ວງຄວາມອຶດຢາກຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເສຍຫາຍ. ດີແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຄາບອາຫານນີ້ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມ. ໃຫ້ພິຈາລະນາກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ:
- ເບິ່ງສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງການດື່ມ. ທຸກໆຄົນຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ແມ່ນອາກາດທຸກໆມື້. ບາງຄັ້ງຄົນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມກິນອາຫານຍ້ອນການຂາດນ້ໍາ. ຈືຂໍ້ມູນການຕື່ມນ້ໍານ້ໍາຫລັງກາເຟ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆແຕ່ບາງສ່ວນຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫມາຍຄວາມວ່າ ອາຫານ ປະຈໍາວັນຄວນຈະແຍກອອກເປັນຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຂາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວເລີຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: pasta favorite ຂອງທ່ານກັບອາຫານທະເລ, ແຕ່ວ່າສ່ວນຂອງມັນພຽງເລັກນ້ອຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ, ເຊັ່ນນີ້: ທໍາອິດພວກເຮົາກິນແກງ, ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຜັກກາດ, ຫຼັງຈາກຊີ້ນແລະຫຼັງຈາກ 3 ຊົ່ວໂມງ, ມັນຕົ້ນ, ຂັດ. ໃນສອງສາມມື້, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການກິນອາຫານໃນໂຫມດນີ້.
- ນໍາເອົາຜັກແລະ ຫມາກໄມ້ ໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພະຍາຍາມເພີ່ມອາຫານໃດຫນຶ່ງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຜັກຫຼືຫມາກ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງການອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫລັກ.
- ລົດຈໍານວນໄຂມັນ. ພະຍາຍາມກະກຽມອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຮັກ.