ອາຫານກ່ຽວກັບ buckwheat

Porridge ຈາກແກ້ວ buckwheat ແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍ ພະລັງງານ ຫນ້ອຍ, ມັນອາຫານ, ລ້ຽງ, ໃຫ້ຫຼາຍ microelements ແລະວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆຄົນເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວຫມູ, ແລະມັນຈະງ່າຍສໍາລັບປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ກິນອາຫານໃນ buckwheat.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານໂດຍອີງໃສ່ buckwheat

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າອາຫານ buckwheat ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນ mono ອາຫານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍືນຍົງມັນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງນີ້, ນາງມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ "buckwheat" ແມ່ນດີເລີດ - ທ່ານສາມາດເອົາເຈັດກິໂລກໍາໃນ 7 ວັນ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນ buckwheat:

• porridge ແມ່ນບໍ່ນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ໃນຮູບແບບດິບ - ປະເພດເມັດແມ່ນຫນື້ງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ;
• ຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມປັງໂດຍບໍ່ມີອາຫານ, ເກືອແລະນໍ້າຕານແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ.
• ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດອາຫານສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການສີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
• ດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີກ໊າຊ, ກາເຟແລະຊາ - ຫ້າມ;
• ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງນີ້ໄດ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງໃນສອງເດືອນ, ບໍ່ເລື້ອຍໆ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຄາບ buckwheat ເຫມາະສົມກັບທ່ານແລະວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat, ທ່ານຮູ້, ແລ້ວທ່ານຍັງຕ້ອງການຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການອອກຈາກລະບົບນີ້. ເພື່ອເສີມສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ອາທິດຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ "buckwheat" ເພື່ອຈໍາກັດເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ, ມື້ຈະຖືກອະນຸຍາດໃນສາມມື້ທໍາອິດບໍ່ເກີນ 1200 calories. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງພະລັງງານສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ນໍາໄປສູ່ອັດຕາການປົກກະຕິຂອງມັນ.

ປະເພດຂອງອາຫານ buckwheat

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວເທົ່ານັ້ນ, ເທົ່າກັບກົດລະບຽບທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນເມນູໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີ kefir, ຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບລະບົບດັ່ງກ່າວແມ່ນອາຫານຂອງ buckwheat ແລະ kefir. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜັກບົ່ວຫມູ, ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນົມສົ້ມທີ່ມີກິ່ນຫອມຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄດ້ນໍາເອົາແນວພັນທີ່ແນ່ນອນໃນ ອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານ , ລວມກັນຢ່າງສົມບູນພ້ອມກັບຫມູບີຫມູ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດແລະທໍາລາຍໄຂມັນ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງຫວານ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະ buckwheat. ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນຫຼາຍ gentle, ແລະມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອ saturate ສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີ glucose. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານແມ່ນວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກເມັດພືດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຕ່ອນນ້ອຍໆຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີອາຫານແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃດໆ - ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພົ່ນ, ວັນທີ. ຂະຫນາດນ້ອຍຫນ້ອຍ - ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະນ້ອຍລົງ, ແຕ່ຄວາມທໍລະມານແລະຄວາມອຶດຢາກຈະບໍ່ແຂງແຮງ, ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງຈະເລີນເຕີບໂຕຂຶ້ນໃນວັນ "ຫິວ".

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກ, ບາງ "indulgences" ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊັ່ນ: ຫນຶ່ງຫຼືສອງຫມາກໄມ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຕໍ່ມື້, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດຊຸບເຂົ້າຫນົມປັງກັບນ້ໍາຊ້ອນຊາ. fans ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ buckwheat ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊ້ອນໂກເລດທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຈອກນົມສົ້ມຫຼື ລະດູການປຸງແກງທີ່ມີເນີຍແຂງ.

ອາຫານກ່ຽວກັບ buckwheat ແລະຜັກ - ສະບັບທີ່ຍັງບໍ່ທັນແຕກຂອງອາຫານ. ໃນຄ່ໍາ, ມັນເຫມາະສົມກັບການແບ່ງປັນ buckwheat ກັບສະຫຼັດຜັກທີ່ມີບ່ວງນ້ໍາເວີ, ສໍາລັບການອາຫານວ່າງຕອນກາງຄືນເພື່ອກິນ lettuce ໃບສີຂຽວກັບ porridge. ອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດດ້ວຍຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກ (ຜັກບົ່ວ, beets, carrots). ຜັກເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຜັກອື່ນໆສາມາດຂົ້ວກັບນ້ໍາບ່ວງກາເຟແລະປະສົມກັບ porridge.

Slimming with buckwheat ແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເມື່ອສອງສາມເດືອນ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີອາຫານແບບ mono ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບລ້າງຊີວະພາບ.