ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນສະເຫມີໄປຍາກ. ການຈໍາກັດໃນການໂພຊະນາການ veto ຫຼາຍປະເພດອາຫານ - ໄຂມັນ, ເກືອ, ຫວານ. ແລະ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນອາຫານເຫລົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າຫນຶ່ງຂອງສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງມັນ.
ທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫຍັງໃນອາຫານ?
ອາຫານທັງຫມົດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງຈະແຈ້ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມເພື່ອຖິ້ມເຖິງແມ້ກະທັ່ງບໍ່ພໍເທົ່າໃດກິໂລກໍາໂດຍບໍ່ມີການຄືນເງິນ. ຈາກເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ສູນເສຍເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃກ້ຊິດໃນການຕັ້ງຫນ້າ;
- ມັນ weakens ຮ່າງກາຍ;
- ນ້ໍາແມ່ນເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ;
- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແມ່ນແຄລໍລີ່.
ການກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊ້ອນຂອງເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກໆຜົນສໍາເລັດທີ່ຜ່ານມາເປັນຂີ້ຝຸ່ນ. ອັນຕະລາຍແລະອັນຕະລາຍແມ່ນທັງເຄື່ອງດື່ມແລະເບຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ການປະຕິບັດບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫລົ້າຂາວຫຼືສີແດງສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມດ້ວຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນສັງເກດເບິ່ງຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະກໍານົດປະລິມານ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສີຂາວແຫ້ງ. ຄຸນນະພາບຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະເປັນຕົວແທນທີ່ມີລາຄາຖືກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງຫມາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ: Isabella, Merlot, Cabernet, Bordeaux.
ອາຫານໄວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກທໍາມະຊາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກທາລຸນ. ແລະຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນ. ດື່ມລວດໄວໃນຂະບວນການລະເມີດໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທໍາລາຍໄຂມັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ເອົາຄໍເລດເຕີລອນອອກຈາກເລືອດ. ໃນມື້ນີ້, ອາຫານທີ່ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດແມ່ນມີຄວາມນິຍົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ແລະແນະນໍາຂໍ້ຈໍາກັດແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຮ້າຍແຮງ:
- ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາຫານທາດແປ້ງ (ນໍ້າຕານ, ແລະອື່ນໆ);
- ການປະຕິເສດຂອງເກືອ;
- ການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດຢ່າງດຽວຕໍ່ມື້.
ອາຫານ "ເຫຼົ້າ" - ໄລຍະສັ້ນ, ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບໄລຍະເວລາ 2 ຫາ 5 ມື້. ໂຫມດພະລັງງານຈະແຕກຕ່າງກັນ. ໄວແມ່ນມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນອາຫານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆທີ່ສົມທົບກັບເຫລົ້າແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງມັນ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ອາຫານໄວສໍາລັບ 5 ມື້
Michel nutritionist Michel Montignac ໄດ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ມີຊຸດຈໍາກັດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ໃນທີ່ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງສີແດງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ອາຫານສໍາລັບທັງຫມົດຫ້າມື້ຄືກັບນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຫມາກເລັ່ນສຸກແລະສອງໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ດີກວ່າ quail.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ : ຫມາກໂປມສີຂຽວຫນຶ່ງຫຼືສອງເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ຂະຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍແລະມີອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (200 g).
- ຄ່ໍາ - ພຽງແຕ່ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້.
ອາຫານ - ເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະເນີຍແຂງ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນດາວທຽມຂອງເນີຍແຂງໄວ. ມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍໃນມັນ, ມັນໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານສໍາລັບໄວແລະເນີຍແຂງ, ອອກແບບສໍາລັບສາມມື້, ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດສາມກິໂລກຣາມ. ເມນູອາຫານ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເນີຍແຂງ (120 ກໍາ), ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ , 1 ແກ້ວໄວຂາວຫຼືສີແດງ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ເນີຍແຂງ (120 g), toast wheat ສອງ, ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກນັ້ນ.
- ຄ່ໍາ : coincides ກັບຄ່ໍາ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ນີ້ແມ່ນ mono-diet, ຮ່າງກາຍອາດຈະຂາດສານອາຫານ. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່າສາມມື້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ຖ້າທ່ານເລົ່າປະສົບການກັບເຫລົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ໃນເວລາທີ່ກໍາລັງຈະຖືກຟື້ນຟູ. ຮູບເງົາທຸລະກິດຂອງລັດເຊຍແລະຕ່າງປະເທດຫຼາຍຄົນໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແລະພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ອາຫານ - ໄວແລະເລດ
ວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລປະເທດອັງກິດໄດ້ແນະນໍາວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ສະເຫນີແນະ ມັນແມ່ນອີງໃສ່ສອງຜະລິດຕະພັນ: ເຫຼົ້າແວງແລະໂກເລດ, ຄວາມສຸກທີ່ດີ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບ ໃນທາງບວກ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ) ແລະໂປຣໄຟລ romantic. ເມນູສໍາລັບທັງສາມມື້ແມ່ນຄືກັນ: 100 g ຂອງໂກເລດແລະ 3 ແກ້ວເຫຼົ້າຕໍ່ມື້. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍອາຫານຫວານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກລົດຊາດຂອງໂກເລດ:
- Cabernet Savignon "ບໍ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າສໍາລັບສີດໍາ;
- ແສງ "Merlot" ສໍາລັບນົມຫວານ.
ອາຫານ - ໄວແລະຫມາກໂປມ
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດບໍ່ກາຍເປັນສັດຕູ, ແຕ່ເປັນຜູ້ຊ່ວຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເລືອກເອົາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເຄື່ອງດື່ມຈະຖືກຕື່ມ. ເຫລົ້າແລະອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມເມື່ອພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການເປັນຫມາກ. ພວກເຂົາສາມາດແຕກຕ່າງກັນ - ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ, ແຕ່ມັກມີເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າທີ່ພວກເຂົາກິນຫມາກໂປມ: ຫນຶ່ງຫຼືສອງຕໍ່ຂາ, ມີແກ້ວແດງແຫ້ງ. ອາຫານນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ຜ່ານມາ, ຖືກຄິດໄລ່ສໍາລັບ 2-4 ມື້ - ການເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເພື່ອໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ, ທ່ານຕ້ອງການສໍາເລັດຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງສະບາຍ: ຢ່າເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ລາຍວັນຢ່າງຫນ້ອຍ, ປະຕິເສດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການເຮັດໃຫ້ຜັກ, ງາ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ປາ. ອາຫານໄວແມ່ນການປ່ຽນແທນທີ່ດີສໍາລັບອາຫານ mono ທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມັນສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດປະຕິບັດຕາມໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ໂດຍບໍ່ປະຕິເສດຕົນເອງການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຢູ່ໃນໂຕະ.