ໃນໂລກນີ້, ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະ nutritionists ingenious ສືບຕໍ່ມາກັບຄົນໃຫມ່! ແຕ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີເວລາທົດສອບ, ປະສິດທິພາບ, ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ, ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ kefir.
ຫຼັກການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນົມສົ້ມ
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນ kefir - ເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເອົາໄຂມັນເກີນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກຄວາມເປັນອັນຕະລາຍແລະປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າອາຫານທີ່ມີ້ໍານົມສົ້ມ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ, ກະຕຸ້ນການ ເຜົາຕົວຂອງອາຫານ . Kefir ອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເປັນໂຣກດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ: atherosclerosis, diabetes, hypertension, nephritis, gout, cholera, blood circulation, ທ່ານຫມໍປຽບທຽບຜົນກະທົບຂອງມັນດ້ວຍການຊໍາລະລ້າງຂອງລໍາໄສ້ຢ່າງລະອຽດ.
ອາຫານທີ່ kefir ຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຫຍາບຄາຍແລະສົມເຫດສົມຜົນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍອາຫານທີ່ຢູ່ໃນສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາຫນັກເຖິງສິບກຼາມ, ແຕ່ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແມ່ນເວລາ 22 ມື້, ແລະໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນທໍາມະດາລະບົບຍ່ອຍແລະທໍາຄວາມສະອາດ. ໃນລະບົບນີ້ບໍ່ມີກໍານົດເວລາຢ່າງເຄັ່ງຄັດສໍາລັບຊົ່ວໂມງແຕ່ຫຼັກການໄດ້ຖືກກໍານົດຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ:
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານຈານແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ, flour ສີຂາວ, ມັນຕົ້ນ;
- ໄຂມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ແຕ່ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນສັດແລະຜັກຕ້ອງໄດ້ຫນຶ່ງຫາຫນຶ່ງ;
- ຊີ້ນ, ນົມ, ປາສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ວ່າໄຂມັນຂອງພວກມັນຄວນຈະຫນ້ອຍລົງ;
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກຄັດເລືອກຕາມຫຼັກການຂອງ "ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານ", ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມຖືກຫ້າມ;
- ປະລິມານຂອງແຫຼວທັງຫມົດບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 1.5 ລິດ, ຊຶ່ງເປັນລິດແມ່ນ kefir, ເຄິ່ງລິດ - ນ້ໍາບໍລິສຸດ;
- ມາດຕະຖານຂອງເກືອຕໍ່ມື້ - ເຖິງ 5 ກຼາມ;
- ກິນຢູ່ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄວນຈະມີຫົກມື້ທັງຫມົດສໍາລັບມື້, ທ່ານຄວນກໍານົດເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງອາຫານແລະປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບກໍານົດເວລາ.
ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ, ມັນແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ສະຫລາດແລະປອດໄພທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ໄວ, ໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຫາ 4 ອາທິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າວັນພັກຫຼືການສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົານ້ໍາຫນັກດ່ວນ, ມັນແມ່ນອາຫານ kefir ທີ່ຈະເປັນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອາຫານສໍາລັບນົມສົ້ມສໍາລັບອາທິດຈະໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກມັນສໍາເລັດແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກັບບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນມາກ່ອນຫນ້ານີ້ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານແຕ່ລະຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ.
ຖ້າມື້ kefir ບໍລິສຸດເບິ່ງຄືວ່າຍາກເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະມີອາຫານ kefir-apple ທີ່ເຫມາະສົມກວ່າ. ເຈັດມື້ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ "ນັ່ງ" ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ສະນັ້ນຈໍານວນຫຼາຍ simplify ມັນສາມມື້. ທຸກໆມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມຄຶ່ງຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງ kefir ແລະນໍາໃຊ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນຫົກຂາ. 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ kefir ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໂປມ.
ອາຫານໃນ kefir ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບ 7 ມື້ເພື່ອເອົາຫ້າກິໂລຫ້າພິເສດ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງທຸກໆສາມເດືອນ. ເງື່ອນໄຂສໍາຄັນ: ອາຫານທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນເກືອແລະບໍ່ຫວານ, kefir ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນແລະກາເຟແລະຊາແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ອາຫານເຈັດມື້ກ່ຽວກັບ kefir: ເມນູ
- ໃນມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານດື່ມ 1.5 ລິດຂອງ kefir ແລະກິນອາຫານຫ້າມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຂະຫນາດກາງ.
- ໃນມື້ທີສອງທ່ານຈະເຮັດເລື້ມຄືນ kefir, ແຕ່ຕື່ມມັນ 100 ກຼາມຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມ.
- ມື້ສາມແມ່ນ kefir ບວກຫນຶ່ງຮ້ອຍແກັດຂອງຊີ້ນງົວໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ສ່ວນທີສີ່ແມ່ນປາ kefir ແລະຕົ້ມ.
- ມື້ທີຫ້າແມ່ນ kefir ບວກກັບໃດໆ, ທີ່ທ່ານເລືອກ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນບໍ່ປາຖະຫນາ.
- ມື້ທີ 6 ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງລິດຂອງ kefir.
- ມື້ສຸດທ້າຍ, ວັນທີ 7 ແມ່ນບໍ່ມີ kefir, ແຕ່ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ.