ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜັກແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະກໍານົດຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານໃນແກງຜັກທຽມແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ມັນຫມາຍເຖິງທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ 2 ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນເຖິງ 7 ກິໂລ. ແກງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະຍັງເພີ່ມອັດຕາ ການລະເຫີຍ . ໃນໄລຍະດັ່ງກ່າວອາຫານ, ແກງຂອງ celery ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຖືກບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ຈາກສານພິດແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ຊີມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຊິດຕ່າງໆທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວແທນແລະໂຕນຍ່ອຍ. ຜັກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດແລະ cardiovascular.
ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຕ່ໍາ, ຊີ້ນງົວ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດແລະຊາ unsweetened.
ແກງມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກຫອມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີ - 1 ຫົວ;
- ຮາກ celery - 220 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 5 ຊິ້ນ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ;
- ຫມາກຖົ່ວຂຽວ - 400 ກໍາ
- ແກງສີຂຽວ - 2 ເມັດ.
- ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - 1.5 ລິດ.
ການກະກຽມ
ຜັກທັງຫມົດແມ່ນຟັກ, ຖືກສົ່ງໄປຫາແຊ່ແລະດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ ຜັກ ທັງຫມົດຖືກປົກຄຸມດ້ວຍນໍ້າ. ເຮັດໃຫ້ມີໄຟໄຫມ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ, stirring constantly. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດຝາປິດ, ຫຼຸດໄຟໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 10 ນາທີ.
ຊຸບໄຂມັນເຜັດໄຂມັນ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີ - 1 ຫົວ;
- celery-1 bunch
- ຜັກບົ່ວ - 6 ຊິ້ນ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ;
- ແກງສີຂຽວ - 2 ເມັດ.
- cubes of broth-2 pcs
ການກະກຽມ
ຂຸດຜັກແລະຂຸດພວກມັນດ້ວຍນ້ໍາ. ຕື່ມເກືອເລັກນ້ອຍ, pepper ແລະ cubes broth. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບລົດຊາດຂອງຊີລີຫຼືເຜັດເຜັດ. ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງສຸດສໍາລັບ 10 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກກາຍເປັນອ່ອນ. ແກງອາຫານດັ່ງກ່າວຂອງ celery ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.